讲述追奶技巧前，我们需要一起了解下泌乳原理以及奶阵的概念。
泌乳原理
当宝宝吮吸乳头时，脑下垂体会产生泌乳素和催产素，泌乳素将血液变成母乳，催产素则负责促使排放聚积在输乳管中的母乳。
了解了泌乳原理后就知道，奶水是一边吃一边产的，越吃越多，我们能够做的就是要帮助宝宝刺激奶阵，从而能够实现轻松喂养。我在了解了这些知识后，心理压力就没有了，心情放松后奶水反而产的更多。
奶阵
在喂奶或者吸奶的时候，突然会感到乳房有点胀痛麻麻的感觉，随后就有奶水滴出来，这就是奶阵来了。
奶水充足的妈妈，在形成了泌乳规律后，即使宝宝没有在吃奶，也会每隔2-3个小时就出现奶阵。每次奶阵大概可以分泌20mL的奶量，两边乳房就是40mL，再加上乳房储存的奶量，就可以大概算出来宝宝大概吃了多少量。
如何刺激奶阵？
热敷，喝温开水，喂奶前用双手握住乳房轻轻摇摆，利用重力引发乳房泌乳刺激。
也可以将食指、中指、无名指并拢，用指腹深而温柔地画圈，按摩乳房，或从乳房远端轻推至乳晕，或者直接刺激乳头，用食指的指腹像“按鼠标”一样，快速轻柔地点按乳头，同时用拇指、食指从乳头根部捏住乳头，轻轻捻动，当乳头从紧绷变得放松时，奶阵就被激发了。
在喂奶时，可以用手刺激没有喂奶的那只乳房，帮助宝宝刺激奶阵快点到来。
下面继续分享追奶办法：
下奶食物有哪些？
保证自己的乳腺是通畅的前提下，可以补气血来催奶，此处推荐五红汤：红豆，花生，红枣，红糖，枸杞，黄芪。可以生血补血。
花生猪手汤，比较油腻，喝的时候一定要撇掉油。
木瓜鲫鱼汤，这个强烈推荐，亲测很有效，每次喝完就涨奶。
小心回奶食物：韭菜，大麦茶，老母鸡。
穴位按摩
膻中穴、少泽穴，太冲穴，如果下半部分乳房疼痛，说明心情不好，此处是肝反射区，可以按摩太冲穴缓解。
接漏奶神器
这个可以在喂奶或者吸奶器吸奶时收集漏奶，奶少的话，可以在宝宝吃空乳房后用奶瓶喂收集的漏奶，如果宝宝吃饱了，也可以存到冰箱里。
学会自己手动挤奶
怀孕时看到母婴室挤奶的妈妈们很多用的手动挤奶器，表示很难理解，怎么才能学会自己挤奶呢，现在才明白大家都是在各种各样的磨难中学会了手动挤奶的方法。
挤奶或者喂奶前最好先热敷，然后按照下图进行乳房按摩。
多喝水、热敷
喂奶前喝一大杯水，或者热敷，可以加速奶水流出。
晚间泌乳高峰期，如果宝宝没有醒，妈妈也要辛苦一点两三个小时吸一次奶，不仅能够储存一部分奶，也可以刺激乳房多产奶。
追奶妈妈会发现，早上和傍晚时宝宝总是容易吃不饱，这是因为经过一夜的消耗，宝宝迫切需要在早上大量进食，而在入睡前，他也会努力积累多一点的能量，从而会密集进食。对于奶少的妈妈，这两顿一定都是很紧张的，其实可以利用夜间泌乳高峰期收集的奶水给宝宝加餐。
夜间喂奶时，一方面用硅胶收集器收集奶水，另一方面还可以用电动吸奶器再吸一部分奶出来。
每次哺乳完，再用吸奶器吸，可以增多泌乳；
吸奶器的正确使用
首先在吸奶前最好自己先按摩乳房或者热敷，刺激出奶阵再进行吸奶，这样可以减少对乳房组织的伤害。
其次，配件尺寸要合适
孕期购入了美德乐的丝韵单边电动吸奶器，已经算是比较好的吸奶器品牌，但是实际使用发现，吸太久会导致乳晕肿胀，后来经过研究发现：
注意奶罩尺寸，如果太大或太小，则会降低吸吮效率。购买的吸奶器配件是24mm的标准尺寸，很有可能不适合妈妈的乳房大小，因此可以自行购入奶罩配件，30多元，不贵，可以提高吸奶效率，同时避免伤害自己的乳房组织。选择标准如下图所示：
最后也是最重要的就是多吸吮多喂，之前挂喂，每天有一半多的时间在哺乳，有时看到宝宝找吃的都害怕，一是怕他又吃不饱，二是乳头好痛，已经身心俱疲……所以，在追奶的妈妈们真心很辛苦～
但是一旦追奶成功，就会觉得一切痛苦都值得！但是如果你已经尝试了所有的办法，依然没有什么显著的效果，请不要自责，也不要强逼自己了，你已经尽力了。宝宝虽然很小，但是能够感知到妈妈的情绪，只有妈妈开心了，宝宝才会真的开心，而且当你真的放松时，说不定奶水自然就多了~
宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次数有助于下奶。
以及注意饮食习惯你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。可以喝些鲫鱼汤、丝瓜仁鲢鱼汤、猪蹄汤、乳清奶宝营养液等，并可以通过按摩方式进行催奶。
此外，妈妈也要多注意休息，避免焦虑情绪。