坚持练瑜伽能改善气质，哪些瑜伽动作能让身材挺拔，变成气质美女？

Question

如题所述

Answer 1

世界上没有丑陋的女人，只有懒惰的女人。如果你想要拥有迷人后背，仅仅管住你的嘴是不够的。可以借助瑜伽的练习让你的身体更加紧凑。一天四个瑜伽动作，瘦背练习，转变气质女王。仰面躺下，进入快乐婴儿的风格，弯曲膝盖，用双手抓住脚的外侧，抬起小腿垂直于地面，脚底面向天空，膝盖靠近胸部两侧，下沉膝盖，保持肩膀下沉，感觉臀部的伸展，按摩背部。

骆驼式也是美背运动的好选择，它不仅能改善驼背的不良姿势，还能拉伸和锻炼整个背部肌群和瘦背。首先，双腿分开，宽度与臀部相同，上身弯曲跪在地上。然后上半身慢慢向后弯曲，臀部向前推，直到上部和后部弯曲到最大程度。胸腔被打开，动作保持5次呼吸。

平卧运动式，这可以收紧背部肌肉，加速背部脂肪的新陈代谢，使你的脊柱变得柔韧，保持背部健康。首先，双腿并拢笔直向前坐在地上，然后慢慢抬起脚，向前向上直推双腿，保持双腿绷紧，伸展肩膀，利用腰部和腹部的核心力量来稳定平衡。

单腿拉弓是美背的必要动作。我们从猫的风格进入。左手从身体后部抓住左小腿，尽可能向上拉左大腿，使其垂直于地面。右膝弯曲，小腿抬高离开地面。右大腿垂直于膝盖。我们持续呼吸8次，通过换边练习。拉弓运动可以锻炼背部肌肉，消除背部脂肪，使背部线条更细更直。 

Answer 2

Answer 3

平卧式的瑜伽动作可以让身材更挺拔，而且更显得有气质。

Answer 4

我觉得只要坚持练瑜伽，整个人好像气质就不一样了

Answer 5

骆驼式能够让身材非常的挺拔有气质。