我是一名高三学生,多年养成了一个晚上看小说睡觉的习惯,现在不看小说我就睡不着,可是我晚上大概十点躺下,至少要看一个小时小说才能睡着,不看直接睡的话更是睡不着,第二天想早起看会书都太困起不来了。怎么才能让我快速入睡啊?真的很急啊!
有哪些快速入睡的方法?
生活行为方面进行考虑,如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态,保证充足时间的睡眠,还有正常舒适睡眠环境,还可以在睡前做一些准备,如音乐或舒适的枕头、卧具,这些都是保证快速睡眠的必需条件。
教你如何快速入睡
生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态,可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系,而这也是养生保健所重视的一方面内容。