扎马步大腿酸怎么恢复

Question

扎了半小时马步，大腿处酸痛，上下楼梯基本上腿要直着才能走，
已经3天了，还没有恢复,
谁有好的方法能快速恢复?

Answer 1

，大腿酸是因为肌肉做无氧呼吸产生了乳酸侵蚀你的肌肉，一个人的疲劳期大概是七天，过七天就没事了。你可以用热的毛巾轻蹂大腿酸疼的地方，这样会有效缓解你的酸痛

Answer 2

u獭kn≈zasⅵhタb九Ⅶf郅āhタ扎马步最主要是蹲下去坚持时间久 刚开端你可以两三分钟两三分钟那样子练事先五分，十分 不会变粗的不过你要是说有肌肉是变粗，那是的。

Answer 3

多运动，像慢跑这样的，不要做激烈的运动

Answer 4

多用热水泡脚！追问

没用，是大腿处酸痛，我天天晚上热水泡脚的

追答

那就是要多运动，你缺少运动所以才痛的！我晚上喜欢在空中骑自行车运动，所以小腿也痛！多运动几次就不痛了！

Answer 5

缓解肌肉酸痛方法：
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。
运动完肌肉酸痛很正常，可能原因：
一、长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。
二、锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。