很久没跑步了，今天跑了1000米，感觉很累，双腿很酸，臀部也有点，而且后脑两边像被麻痹了，需要长时间...

Question

很久没跑步了，今天跑了1000米，感觉很累，双腿很酸，臀部也有点，而且后脑两边像被麻痹了，需要长时间才恢复，怎么回事，会有什么问题吗

Answer 1

没什么大问题，身体适应症状。突然的大量运动，肌肉进行无氧呼吸，肌糖元代谢产物有乳酸，所以感觉酸疼。后脑两边的麻痹感跟呼吸急促有关。注意休息，多喝点水，酸疼的部位自己按摩一下，运动不是拼命，要循序渐进。

Answer 2

跑太快了 缺氧了呗！~中距离跑 乳酸能供能 肌糖原无氧分解 产生乳酸 所以肌肉酸痛。完全没事，休息休息就好了！~

Answer 3

你跑一千米时大部分时间都是在进行无氧呼吸，无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长！

Answer 4

您好，这不会有什么问题。