第1个回答 2016-08-15
长期睡眠不足对人体健康的危害非常大，因此睡眠不好吃什么好的问题必须要解决，只有这样才能保证人体健康。面对睡眠不好吃什么好的问题，专家提醒，在晚上睡觉之前应该适量的多吃些具有催眠功效的食物。
龙眼：味甘。性温，具有补心益脑。养血安神的功效。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用
红枣：对多梦。精神恍惚有显著疗效。反红枣去核加水煮烂，加冰糖。阿胶文火煨成膏，睡前食用。
小米：具有健胃。种脾。安/眠的功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感。临睡前喝一碗小米粥。
黄花菜：又名金针菜。用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食。
核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱。健忘。失眠。多梦。用核挑仁。黑芝麻。糯米熬粥食用。
牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡前喝杯热牛奶。
水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果。香蕉。梨等水果，这些水果属咸性食物，有抗肌肉疲劳的作用。本回答被提问者和网友采纳