一开始你要对着墙练，上去以后身体打直，用你的脚尖去点墙壁，让你的脚离开墙壁，不依靠它，一开始你一定不稳，晃得厉害，但是身体不要松劲，腰一定要绷直。一开始练倒立，还不能离开墙的阶段，腿一定不要勾着，这样对于你练控腰没有一点好处。用脚尖点墙，离开墙，找控腰的感觉。一开始你肯定只能保持一下，就会掉下来，这是正常的，慢慢练，你的控腰感觉找到了，就能离开墙，直接上倒立了。在没有找到控腰的感觉前，不要盲目的凭空倒立，这样不但对于控腰没有好处，练不了控腰，因为你一上去就摔下来了。而且还会翻过去摔得很惨，做的是无用功，伤到腰了就惨了。就这样天天练，快的一个月就能离开墙倒立了，倒立胳膊的力量需要支撑你的身体，但是掌握中心主要是你的控腰的感觉。找到感觉就好，祝你好运
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