想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时,要在心里对自己说“我一定要控制自己,我不能发脾气,发脾气伤人伤己”,然后深呼吸,冷静几分钟之后再做思考,这时可能就没那么生气了。
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2
可以暂时离开。如果实在觉得控制不了自己的脾气时,就暂时离开原地,可以回到自己的房间,休息一下,以免因一时之快给双方造成伤害。
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3
转移注意力。可以做一些自己平时喜欢做的事情,比如听一些舒缓的音乐,看一集电视剧或一场电影等,注意力得到了转移,心情自然能缓解一些。
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4
给好朋友打电话。在气头上可能想发泄,那就找好朋友倾诉一下吧,诉说自己的委屈与不快,好朋友会站在她的立场上宽慰你,然后你会觉得心情有人懂,情绪得到了宣泄,心情自然就好些了。
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5
出去散步缓和内心的情绪。内心不平静的时候,可以到附近的广场去散散心,清醒一下烦乱的头脑,理清事情的头绪,说不定问题就能迎刃而解了。
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6
把情绪倾注笔端。可以找来一本笔记本或一张纸,然后把自己的情绪写出来,这时可以随意宣泄,写完了一篇文章,心情也好一些了。
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END
注意事项
好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
连情绪都控制不住,你还谈什么成功?这五本书教会你不乱发脾气