在健身房呆了四天身上的肌肉疼了四天还怎么练啊？

Question

如题所述

Answer 1

呵呵，这是很正常的现象。因为肌肉的弹性和承受的耐力和过重引起的！
想在短时间内恢复，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了！
酸疼的作用就是，表示肌肉的弹性和耐力正在逐步增加，酸疼是肌肉对一个新的耐力和弹性的适应过程。这几天呢，你可以减小运动强度！

Answer 2

你和我一样的,我去了几次腿疼得厉害,其实是好久没运动,肌肉拉伤了,休息几天是要休息,但是还是要适当做做运动,你突然运动了,肌肉受伤了,你又突然不动了,对肌肉不好,坚持下就好了,晚上用热水洗澡,好得快些.我是痛了1个星期哦