很多人由于长期的饮食和作息不规律，都会出现一些大大小小的身体疾病，最常见的就是便秘的问题。这个问题多发于30岁到50岁的人群当中，由于这类人基本上都是上班族，所以在平时生活当中运动的机会很少，这就很难促进身体的新陈代谢和肠道运动以及加速粪便排出。想要根据这类问题，需要从饮食睡眠和运动三个角度出发。
对于症状不那么严重的人而言，只需要通过改变自己的饮食习惯，睡眠习惯和运动习惯这三个方面就能够矫正自己的便秘问题。但是如果便秘非常严重，并且让自己的身体状况变得越来越差的话，就需要去医院让医生给出合理的治疗方案。从饮食角度出发，经常便秘的人有不爱吃蔬菜，经常吃肉类和摄入大量蛋白质的习惯。所以多吃一些水果蔬菜，多喝一些水能够浸润人体的肠道，从而加速胃肠道蠕动和分泌粘膜。并且膳食纤维能够加速肠道运动缓解便秘的症状。
其次就是运动方面。久坐不动会导致人的血液集中在臀部和腿部，在血液流通受到阻碍的过程当中，会让人的新陈代谢速度变得更加缓慢。所以，为了加快自己的新陈代谢，最直接的方法是站起来走动走动，可以选择慢跑也可以选择快走，这些运动方法都能够从本质上改善自己的便秘问题。对于喜欢打乒乓球，篮球或者踢足球的人来说，可以选择去踢足球或者是从事一些高难度的动作，让自己的身体变得更加健康和轻盈。
最后就是及时调整自己的心态，以及让自己长时间处于一个放松的状态。对于绝大部分睡眠不好的人来说，长期以往会伴随着一系列的内分泌失调和便秘等问题。所以在面对压力的时候，一定要及时调整好自己的心态，睡觉之前可以选择喝一杯牛奶或者泡一泡热水脚来放松自己的心情，加速入眠。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-01-07
多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，保护好自己的肠胃道，可以吃一些利于肠胃道消化的食物，不要熬夜；保证自己的睡眠充足和睡眠质量，多去室外运动，不要抽烟喝酒，如果情况比较严重可以去正规的医院进行对症下药。
第2个回答 2022-01-07
长期便秘可以去医院看一下，此外，长期便秘的话，可以多吃芭乐，芭乐是助排便的，还可以多吃香蕉、蔬菜，多喝水。
第3个回答 2022-01-07
要积极的治疗，改变自己的生活习惯。多喝水，多吃香蕉，多吃纤维素，含量比较高的食物，要养成定时排便的习惯。
第4个回答 2022-01-07
多吃一些好消化的食物，每天早上起来去上一趟厕所，喝杯水，喝一点中药调理肠胃。去医院看医生喝中药调理。