女性经期其实是可以运动的,不过一定要适量,做一些轻运动比较好,比如慢走、小跑、瑜伽等等,有助于顺利排出经血,缓解甚至消除痛经症状,减轻月经不适的症状。
避免剧烈运动,如跳远、快跑、水上运动等等,可能会对子宫造成明显的震动或者对子宫造成明显的拉伸,容易引起子宫的异常收缩或者月经出血量的变化,不但不会消除痛经,反而会加重痛经情况,使经期血量增加,经期延长。月经期间还要避免做水上运动,容易通过生殖道感染妇科疾病。
同时,月经期不要进行剧烈的活动,不要进行伤害自己的运动,如果仅进行一般的运动,包括行走或者是轻微的运动,对机体不会引起伤害。