一天只睡四五个小时，真的就可以达到休息身体的目的吗？

Question

如题所述

Answer 1

人体每天疲劳的工作需要睡觉来缓解疲劳，其实，人的睡眠时间是可以根据不同年龄，不同情况来决定，睡眠不足对人体的健康会带来非常大的影响，长期睡眠不足，很容易诱发疾病，那么，一天只睡四五个小时，真的就可以达到休息身体的目的吗？

一天只睡四五个小时，真的就可以达到休息身体的目的吗？

一、熬夜对人体的健康是不利的，经常熬夜的人会让身体的氧化速度加快使人快速变老，不仅如此，经常熬夜很容易诱发某些疾病，比如糖尿病、心脏病、抑郁症、老年痴呆，不孕不育等疾病的风险会明显提高，因此，保证充足的睡眠是非常重要的。

二、关于一天只睡四五个小时，是否能达到休息身体的目的，需要根据个人的具体情况来决定，成年人在身体健康的情况下，一般睡4~5个小时就能够保证精力充沛，身心愉悦，也不会影响到第二天的生活和工作，如果每天只睡4~5个小时，第二天身体仍然感觉到特别的疲劳，提不起精神，影响到了生活和工作时，那么这种情况下就需要适当的延长睡眠的时间，才能够保证身体得到更好的休息。

三、其实，大多数情况下，正常的成年人的睡眠时间应该是保证8小时，儿童的睡眠时间应保证10小时左右，老年人的睡眠时间6~7个小时就可以了，因此，睡眠时间的长短需要因人而异。

睡眠不足对人体的健康是不利的，长期睡眠不足会影响到人的大脑认知功能，影响免疫蛋白的修复。如果只是偶尔出现一天只睡4~5小时，对身体的影响并不大，但如果是长期每天只睡4~5个小时，身体就容易出现严重的透支，对健康会造成一定的影响，因此，建议大家最好是保证充足的睡眠，减少熬夜。

Answer 2

一天睡五个小时对有些人是够的，但是对大部分人是不够的。正常成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但不是绝对的，因人而异，每个人的情况不一样。因为除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也非常重要。有些睡眠质量好的人，睡五个小时就可以满足睡眠的需求，白天照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象。正常人的睡眠分为深睡眠期和浅睡眠期，这两个时期是在一个睡眠周期中循环进行的。只有足够的深睡眠，才能够让大脑和身体得到充分的休息和调养。

Answer 3

根本起不到休息身体的目的，如果每天睡的时间都特别短的话，身体会处于一个非常疲惫的状态，特别容易得疾病。

Answer 4

一天只睡四五个小时，是打不到，休息身体的目的的，必须要八小时才行