早睡对身体和大脑有什么好处？

Question

早睡对身体和大脑有什么好处？我是一个经常11点多才睡觉的人，有时会12点睡。。。记忆力和理解能力很不好，导致学习成绩下滑了很多。我想问一下，早睡早起对身体和大脑有什么帮助，能增强记忆力和理解能力吗？午睡又有什么帮助？求解。。谢谢了！！！ 怎么办呢？

Answer 1

早睡晚睡没多大区别，一般人在11点左右入眠吧，不过正常人一天要睡7——8小时，小孩更要不少于8小时，因为睡眠过程不光是休息，而且是大脑整理信息的时候，将白天所学记牢，同时还会修复受损的神经细胞。人在睡觉时会分泌生长激素和其他荷尔蒙，这对人成长和大脑发育完善起到重要的作用。LZ的情况估计不光是睡眠不足，而且很可能是“脑疲劳”。你要做到养成良好的生活学习习惯，劳逸结合，有张有弛，文武并用。平时每学习一小时，休息锻炼一刻钟，慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、深呼吸、打球、游泳等等都可以，不要小看锻炼，人锻炼时会产生大量应急激素，有益身心，有益长高，加快血液循环，活络头脑，强化意志等，这对学习效率有着潜移默化的作用，好处多多。还有就是营养方面，早餐要吃好，至少一杯牛奶或豆浆，外加包子面包，最好还吃一些水果。中午什么都吃，植物蛋白和动物蛋白个半摄取，蔬菜水果不能少。晚餐吃少，学生除外。 另外，心理因素很重要，每天保持乐观开朗心态，积极向上。 如果还不奏效，得去看医生了，看看是不是有疾病了，很多疾病导致人疲劳，如有，配合药物治疗。相信你会好起来的！加油

Answer 2

早睡可以使大脑得到休息，有助于修复大脑每天因为脑力劳动而造成的损伤，身体器官的调节都是受到大脑的控制，大脑休息不好，整个人的精神状态都不会好的，午休也是同样的道理，早顺早起身体好，祝你身体健康复哦·~~~