初三高效的作息时间表如下：
1、6：00一7：30
对于初三来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，说一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程，为一天的学习打好基础。
2、7：30一8：00
早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。
3、8：00一9：00
实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。
4、9：00一11：00
这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！
5、11：00一12：00
接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
6、12：00一13:00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
7、13：00一14：00
这个时间段容易出现饭后疲劳，建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。
8、15：00一16：00
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
9、16：00一18：00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
10、19点左右晚饭时间，也是休息时间，一定要让脑子得到一定要休息。
11、晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。
12、晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
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