总在凌晨三点左右醒来，睡不着，怎么办

Question

大概有七八年的时间，精神压力一直比较大，某段时间比较抑郁。尤其07年因为一些事情，压力特别大，就开始失眠。起先是晚上总在做梦，想的几乎全是白天的事情，嗡嗡的，早上起来就昏昏沉沉的感觉。努力调整心态，几个月后好一点，但慢慢的总在凌晨两点到三点多醒来，睡不着，清醒极了，想心事，会想很多很多事情，现在的过去的，都是不开心的，想停也停不下来。要等很久才能再睡着，有时是一小时，有时要两小时。一直到现在都这样。早上醒来就觉得困。吃过一点中药，都是安神的什么，好像用处不大。有高人支个好着吧？

Answer 1

这么长时间，足证明你的生物钟已被定格成一种不合理的规律了，正因为不合理了，你就觉得有压力，更是雪上加霜；解决办法：打乱你现有的生物钟（什么时候醒来，就等到那个时候睡），再开始养成适合自己的生物钟，人与人不一样，生物钟也没有固定的，我是日夜交替工作的，有两年时间像你一样，尤其刚转班的头一个星期！

Answer 2

是失眠的症状，表现为睡眠浅，易性，睡眠质量差等现象。
如果想拥有一个舒适宁静的睡眠，不妨试试这4个改善睡眠的方法。
1、室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠。
2、在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
3、在睡前洗一个热水澡，体温自然就会开始下降，快速地入睡。
4、睡前可以饮用一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。

Answer 3

你的症状连续超过3天以上，诊断为失眠。

为了防止你连续发生，请您：

你最近受到一些事情的困扰，你思虑过度，导致失眠，这个就需要您要将最近的事情解决，睡眠的问题就解决了；

你的内分泌失调，植物神经紊乱，你可以去看看医生。

精神因素的话，需要心理医生。

Answer 4

说明肝火旺，多按摩期门、太冲穴

Answer 5

吃安眠药,去看心理医生...