南阳市位于河南省西南部豫陕鄂交界处。东界河南省驻马店、信阳市，南接湖北省
襄樊市、十堰市、
随州市，西连陕西省商州市，北邻河南省三门峡、洛阳、平顶山市。地理坐标为北纬32°17′—33°48′，东经110°58′—113°49′。东西长263公里，南北宽168公里。总面积2.66万平方公里，平原、丘陵、山区各占21%、30.6%和48.4%。南阳市区面积1981平方公里，建成区面积42平方公里。全市总人口1055万人，其中城镇155.1万人。
南阳北靠
伏牛山、东扶桐柏山、西依
秦岭、南临
汉江、三面环山，海拔高度在72.2米至2212.5米之间。地势呈阶梯状，以河流为骨架，构成向南开口与江汉平原相连接的马蹄形盆地，素称南阳盆地。盆地内地势坦荡，土壤肥沃。
南阳处于亚热带向暖温带的过渡地带，属典型的季风大陆半湿润气候，四季分明，阳光充足，雨量充沛。年平均气温14.4℃—15.7℃，年降雨量在300—1100毫米之间，无霜期220—240天，年平均日照时数2047小时。古人曾以“春前有雨花开早，秋后无霜叶落迟”的诗句来赞扬南阳良好的气候条件。
区内河流众多，分属长江、
淮河、黄河三大水系。流域面积在100平方公里以上的河流85条。全市主要河流有丹江、
唐河、白河、淮河、湍河、刁河、灌河等。全市水域面积298.4万亩，径流量67亿立方米，水资源总量70.35亿立方米，地下水资源26.6亿立方米，其藏量、亩均水量及人均水量均居全省第一位。