入睡很慢是什么原因？有没有什么改善的办法？

Question

如题所述

Answer 1

可能是轻微的失眠
===============================================================
失眠的原因很多的，总结起来大概是心理，生理，环境的影响
比如：
疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑以及个人和家庭生活的重大变化，都可能导致睡眠不好。
失眠最常见的症状就是入睡困难，早醒和睡眠中的间歇性觉醒。
==============================================================
改善的方法我搜集了一些，你试试对你有没有帮助：
a.生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。
b.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
c.避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人，禁不起噪音的考验，噪音会夺深眠的机会。
d.太冷、太热的环境会影响入睡。
e.睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。
f.睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。
g.辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

这些 都有助于改善睡眠。
最重要的是，不要觉得入睡慢就给自己压力，要放松心情。

Answer 2

平常多段练身体，比如简单来说，早上起来早一跑跑步，打打篮球等等。对睡眠都有好处。

Answer 3

在睡前玩电脑游戏或手机，觉得困就睡

Answer 4

多喝白酒,就改善了,追问

那不是睡着了，是昏过去了

Answer 5

多做事让自己很累