晚上害怕睡不着怎么办？

Question

家里就我一个人，每天晚上睡觉都害怕，就算睡着了也睡不踏实，睡一会醒一会，害怕睡不着的时候浑身还出汗，就感觉热，这种情况是不是生病了？
更不想因为我这点小事耽误人家大事、

Answer 1

Answer 2

首先，大多数人晚上睡不着大多是相信有鬼的存在而导致害怕
如果你是这种情况，不如考虑一下我的回答
1.你先保证闭上眼睛不会有会吓到你的场景出现，例如说鬼片里面的情景。
如果你会有这种感觉最好的方法是转移注意力，比如处在恋爱中的人多想想恋爱的情景。学生就多想想考卷。
2.习惯
你如果一直习惯是开着灯睡觉或者有人陪着睡觉，如果一下子不是这样会心里不踏实，即使你不是一个不敢一个人睡觉的人。所以要培养一定的“睡觉独立性”
就是自己睡觉，渐渐拜托依赖。一段时间后这样的情况就会有所改善

Answer 3

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

其实现在很多一些年轻人因为工作和生活上的很多压力啊，很多人都有着失眠的痛苦,我身边很多朋友都跟你有一样的问题，很多都是晚上睡不着，总是要到凌晨2、3点才睡，然后整个人白天就很没有精神，我建议你使用中药怡郁安茶可以促进睡眠、补血气来进行调理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的话还是尽早的治疗会比较好一点，你可以根据你自己的情况去网站上面了解一下情况的。

为了保证睡眠，平时白天还应注意以下事项：
　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

Answer 5

你是胆小而已.. 其实你可以试试晚上睡觉的时候把门窗什么都开着.. 灯什么的都关了..不要把眼睛闭着. 多看看窗外.想想开心的事就能睡着了· 想睡在把眼睛闭着睡..