很多人都有晨练的习惯，那么晨练的时间应该控制在多长时间内？晨练的最佳时间是夏秋季的早上5:30-6:30，冬春季的早上6:00-7:00，过早或过晚晨练的效果都会大打折扣。
普通人以健身晨练为目标，时间要控制在半小时左右。时间太长容易导致疲劳，影响白天工作，时间太短则达不到锻炼效果。如果是以减肥为目的的晨练，大概需要1个小时才能达到燃脂的要求。一般建议每周服用晨练3-5次。当然，如果天气合适，没有雾霾，没有雨，温度合适，身体健康，每天出门晨练对身体有好处。但如果冬天天气太冷或多雾，外出晨练会影响呼吸道，容易感冒。
其实运动是没有时间限制的。只要注意细节，掌握技巧，还是可以获得收益的。早上没有太多时间锻炼的人，可以利用晚上下班时间投入运动，可以提高抵抗力，促进全身血液循环。
早起的人上班或学习的路都很远。这时候选择晨练运动也是有利于消耗能量，提高心肺能力的。不管是晨练还是后期练习都是可以的，只是需要注意的问题不同。晨练的时候不要空腹，也不要做太高强度的运动，但是晚上要避免吃晚饭，扔进运动。只有了解这些细节，才能获得利益。
运动也要注意前热身。热身工作是减少运动伤的关键。有些人事先不知道这个常识，直接在运动的过程中做各种高强度的项目，却不热身拉伸筋骨，促进全身血液循环，很容易在运动过程中扭伤拉伤。如果执行重度运动，可能会不适应。所以在保证健康，保持运动过程顺利的过程中，热身是不能落下的。
晨练或者后期练习可以根据自己的习惯和时间来选择，但是运动坚持的时间要控制好，不是时间越长运动效果越明显。有些人有这样的误区，认为每次运动服用两个小时以上，效果显著，可以增强抵抗力，促进全身循环，却不知道运动服用太久可能会透支身体，甚至导致血糖下降，疲劳。保证健康。
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第1个回答 2022-03-07
晨练的时间应该控制在不超过60分钟为宜，晨练不建议运动时间过长，这样不会给身体带来过多的负担，恢复时间不会太长，不会给白天的正常生活产生影响。
第2个回答 2022-03-07
晨练的时间最好控制在一个小时之内，因为太长时间的晨练会导致自己的身体受到影响。
第3个回答 2022-03-07
应该控制在一个小时之内，因为这有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育，而且也可以增强我们的抵抗力，所以我们在锻炼的时候一定要注意这方面的问题。
第4个回答 2022-03-09
通常建议晨练时间不超过60分钟为宜，晨练不建议运动时间过长，这样不会给身体带来过多的负担，恢复时间不会太长，不会给白天的正常生活产生影响。本回答被网友采纳