马上大三了，开始各种焦虑，四级也还没考过，觉得自己毕业就要捡垃圾，很害怕？

Question

如题所述

Answer 1

1、大学生在生活当中要多锻炼身体，保证作息的时间、健康饮食，多参加一些聊天或聚会的活动，经常到户外去旅游，听音乐或阅读等方式，都能很好的去缓解焦虑，不过过度的听音乐或过度的阅读、打游戏，甚至过度的运动，也可能会造成物极必反。

2、面对焦虑的情绪不要总是一个人扛，或者是害怕把坏情绪带给他人，减少与他人的接触，当焦虑会影响自己的饮食和睡眠，无法正常的学习和工作时，则需要找到一名专业的心理医生进行辅导，面对毕业的压力，大学生会考虑减少自己的压力，不要把目标设定得过于苛刻。

3、大学生毕业焦虑症出现的原因就是自我要求过高，总是患得患失，如果是因为家族的关系，导致焦虑症的出现，或者是脑内神经递质失去平衡造成的焦虑症患者，需要通过坚持用药来治疗，主要是用来激活大脑的自我调节机制，使神经递质能够恢复到平衡的状态。

综上所述，大学毕业焦虑的缓解方法就为大家介绍到这里，不管是什么年龄段的人，都需要注意生活的习惯，人在社会当中所面临的压力都会非常的大，学会自我减压，调理自己的情绪，能够很好的释放出压力，使自己不再纠结在焦虑当中。多与朋友进行交流，让自己的心情变好，放慢自己的工作节奏。

Answer 2

我有好几个朋友都和你一样要升大三了，四级还没有过，甚至我们学校有的一直到大四下学期依然没有考过，所以放平心态，并不是所有人大一大二就能考过四级的。我们省因为疫情四级分两次考，六月一次，九月一次，我现在也在备考暑假开学的四级，先从背单词开始，词汇量是最重要的，坚持每天都去做，虽然很枯燥，但坚持住！加油！我们一起加油备考四级！

Answer 3

首先，不要做焦虑的奴隶，做好个人规划，如过四级没过，就开始规划英语四级考试，想要有一个好的平台，就去实习增长见识，一定不能边害怕又不付出行动，总会有一个属于自己的职业方向的。本回答被网友采纳

Answer 4

那就从现在开始学习呀，只焦虑是没意义的，行动才是真谛。

Answer 5

没必要焦虑，努力就行了