增肥健身一天中最佳时间是何时?

Question

如题所述

Answer 1

下午和晚上都可以，但下午更好！

下午晚饭前两小时开始（就是四点的时间），运动前30分钟吃些巧克力。
运动完后休息30分钟后可吃晚餐，这样加大晚餐了食量身体更易吸收。

晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外。

一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。
不宜空腹运动，运动时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。