方法1是顺其自然,所谓先睡心,后睡身.既来之,则安之,这样往往在不知不觉中就睡着了.方法2,矛盾对抗法.强迫自己三夜不睡,利用矛盾意想,消除自我检测,以心理兴奋诱发身体疲劳,达到治疗失眠的效果,具体是这样做:晚上要按时上床,但却强迫自己不能睡着,静静地躺着,一有睡意就提醒自己不能睡着,这样做的结果往往是,还没有坚持半个晚上,你早就睡着了.这种方法之所以有效,关键在与消除了对失眠的关注和恐惧.另外需要注意的是把握一些其他要点:1,控制环境,尽量使卧室安静,睡床单纯.2.生活规律,饮食适度,不抽烟,不喝酒,不开夜车.3,适度运动,不要过度运动.4,注意睡姿,右侧卧或仰卧为最佳.5,适当做些睡眠准备,如喝一小杯牛奶,用温水泡一泡脚,或用手搓搓脚底,直到微微发热.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考