1、 多按摩头皮，促进血液循环
头发健康所需要的营养来自血液，因此头皮部位的血液循环就显得尤为重要。我们可以通过按摩头皮的方法来促进头皮部位的血液循环，也可以经常参与体育锻炼才提高体内的新陈代谢，总之，促进头皮的血液循环是一种良好的健发习惯，对于所有人的养发都是有好处的。
2、 勤洗头，控制油脂分泌
很多头顶脱发的患者往往伴随着大量油脂的分泌，这是由于雄性激素刺激下，皮脂腺会变得非常活跃，油脂分泌比正常人更旺盛，油脂过多对于头发的生长非常不利，会引起堵塞毛囊，所以我们必须从内外一起调节油脂的分泌，比如减少油脂的摄入，勤洗头保持头发干净。
防脱发食谱1：含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
防脱发食谱2：含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
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