民间有句老话：“百病始于脚，人老脚先衰。养生先养脚，护足不畏老”。我们的脚底板透露出许多由身体和内心所发出的讯息。脚底的颜色变化与身体状况之间关系，其实就和看脸色判断健康一样。
一、5个脚底简单步骤，了解身体健康状况
1、角质
若是健康的脚，老废角质会自然脱落。一旦身体出现任何问题，角质就会紧紧附著在脚底板上。
2、细纹
看看哪个反射区有细纹出现，就表示与之相对应的脏器或器官出了问题。
3、形状
脚底板的形状因人而异。不只是体型，甚至连气质与精神层面的表现也看得出来。
4、气味
脚的气味也是了解身体健康状态的线索。气味可分成好几种。按气味的不同，其所表示的身体毛病也不同
5、肿块、痛感
脚趾等处有肿块存在，或按压脚底板时有疼痛感，这些都是身体出毛病的征兆。
二、通过脚底颜色看健康
脚底的颜色可以表明健康状态和精神状态，脚底的颜色大致分为五种！粉红色是最理想，除此以外，最好检查一下身体状况，来看看你的脚底是什么颜色？
1、粉色
脚底的颜色显示身体状态和精神状态，其中，粉红色的浓淡变化是最理想的状态，脚尖和脚后跟为粉红色、脚心略白，外侧为粉红色是健康的体现。
2、脚底发白
表明可能有营养不良或是贫血的症状；
3、脚底发黄
如果脚底板出现异常的黄色，表明可能患有肝胆疾病；
4、脚底紫色
脚底颜色为紫色的人，一般脚易冰凉、易怕冷，血液循环不流畅、淋巴液回流不畅。
5、脚底发青
如果脚底板颜色发青，表明体内寒气较重；
三、日常如何进行脚底保健？
1、在沙发前腾出一小块地方，铺上黄豆，每天看电视时光脚在上面踩15分钟，可促进新陈代谢，帮助排毒和燃脂。
2、身体先挺直站立，双手自然下垂。双脚尖点地，抬起足跟，然后放下足跟。重复做抬起、放下的动作50次，每天早晚各做1次。对脚踝进行保健，使脚踝由僵硬变得柔软灵活，可以改善气血运行，对心脑血管及神经系统功能都有益。
3、趴在床上两肘支撑上半身，抬头，两小腿向后翘起，两只脚相互磕打3至4分钟，然后双腿并拢左右摆腿4至5分钟。此动作可以预防和缓解颈椎病、腰椎病、静脉曲张、股骨头坏死等疾病。
4、通过按压涌泉穴保健康
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处，第二、三趾趾缝与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。
具体按摩方法为：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部100次，要满面搓热，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉穴32下，以感觉酸痛为度，两脚互换。
涌泉穴是身体的要穴，常按摩或是拍打涌泉穴，可防治百病、保健养生。一般情况下，如果人身体健康，用手按压涌泉穴时，该穴位会有酸胀感，如果按压时，该穴位无任何感觉，就要注意可能与身体某些疾病有关。
趾甲健康人的趾甲颜色粉红，白色半月形约占趾甲长度的1/5。如果趾甲颜色苍白，可能是营养不良或贫血，应多注意饮食营养，保证每天热量需求。如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。