电视剧《人民的名义》里，有句著名的台词：“戒烟呀？这我还真做不到。一个男人能把烟戒了，那他的心得有多狠？”这话说得也对，也不对。戒烟需不需要狠心？当然需要了。要有很大的毅力和勇气才能把一项特别有依赖感、愉悦感的嗜好，从生活中戒除掉，从“舒服”的状态去“找不舒服”。但这话也不对，戒烟是成年人为了拥有健康的体魄，以更好的状态陪伴家人而约束自己，改变既有生活习惯所迈出的一大步。对成功戒烟者，简直应该颁发一枚“英勇生活者”的勋章。所以说，戒烟不是心狠，反而是善待自己、善待家人最好的表现。
一个男人成年以后，什么最难？是晋升加薪？还是买车购房？如果静下心来仔细思考，您就会发现，进行自我管理、控制自己的欲望才是最困难的。您会说，上面说的这两条不简单啊，都快累吐血了也不见得能实现。但是，通常情况下，我们给人生设立更好、更高的发展目标，是一个进行“自我鼓励”的正向过程，是一种向外“放”的过程。无论是进行目标激励，还是循序渐进设立完成步骤，过程虽然困难重重，但整体呈现螺旋式向上趋势。只要动力充足，我们就会奋力前行。
但打破原本很舒服的状态，戒除自己很喜欢且“无伤大雅”的嗜好，却是一种向内“收”的过程。虽说结果会有益身心，可是过程太憋屈，太不舒服了。而且，结局的美好遥遥无期，现在的“难受”却是立竿见影的。
在《人民的名义》中，长相周正，一副“主角”架势的祁厅长控制不了自己对权力的野心，对金钱的贪婪，辜负了党的培养、人民的信任。同时，他也放任自己对烟草的嗜好——昂贵的进口古巴雪茄不离手。这点“小嗜好”不仅损伤身体，也更令其脱离不了对金钱、权贵的依赖。“小嗜好”看似微不足道，但正是“小嗜好”的不断累积才会有质的变化。“千里之堤，毁于蚁穴”，古人诚不欺我。
生活中，“瘾”的上限是“烟瘾”，超过了，比如吸毒，就是犯罪。烟瘾以下，比如嗜甜、喜辣都算是一种无伤大雅的嗜好。可见，烟瘾是很厉害的。有吸烟习惯的人，对烟草不仅有生理、社交功能上的需要，也不乏心理上的依赖。
如文首所述，我们大多知道吸烟的危害，比如肺癌、早衰、抵抗力降低；也知道二手烟、三手烟对孩子、家人的不利影响。但明白道理和真正能做到之间的鸿沟，恰恰在于戒烟者是不是能够很好地“控制自己的欲望”。
遥想当年热播的情景喜剧《我爱我家》，傅明局长为了戒烟用了很多办法：比如今天抽五根儿，明天抽四根儿的循序渐进法；比如多吃饭的以食代烟法
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