一般孕早期前3个月期间,孕妇精神不佳,食欲减少,有貌似感冒症状,甚至有胃疼现象,有的“害喜”严重的,出现全身不适,应当卧床多休息,并且做保胎的工作,还要吃叶酸及维生素E和钙片,一般来说,孕早期时,孕妈妈每天可以散步1次到3次,每次的时间大约在20分钟至30分钟左右即可。孕早期孕妈妈们还是要注意劳逸结合,不可过分吃力,不能为了散步而散步,散步还是要以自己的舒适度为主
怀孕2个多月不太适合大量的运动,如果孕反不严重的话可以在饭后适当的散散步,每次20-30分钟就可以了。其他运动要看你孕前有没有运动的习惯,运动量多大,如果孕期就一直坚持运动,身体素质比较好的如果身体好的话,早晚出去走走,散散步,促进血液循环,减轻下肢水肿,可以缓解腰酸背痛、肌肉酸痛、肌肉僵硬等众多的状况。
如果身体素质较好的孕妈,平时就比较注重锻炼,可以没事走走,但是由于孕早期胎儿不稳定,并不建议多走路,可以到后期根据自身情况和医生建议进行有计划的锻炼。不建议宝妈人云亦云,而是根据自身情况来锻炼。怀孕早期,适当散散步是可以的。但散步时间不宜过长,最好在15-20分钟左右即可。由于早期胚胎还不稳定,在散步时,也不宜走得太快。快结束散步时,脚步逐渐放慢,使身体有一个缓冲的阶段。
在妈妈怀孕初期,胎儿极不稳定,所以最好避免散步,建议从怀孕16周开始散步。在这里,孕妈妈要注意,在紫外线强烈的天气和刚吃完饭后最好不要散步哦。9周一个星期出去走4次吧,基本上是小区附近公园1个小时左右。呼吸新鲜空气,我走的还算不慢。跟老公聊天早上天气好,也没感觉累或者不舒服。