一天一次大便是正常情况，保持大便顺畅除了有正确的排便方法，还可以从吃的方面下手，有些食物可以帮助我们排便，在我们便秘的时候可以吃一两根香蕉，用手在腹部揉搓再走动走动，有助于消化；萝卜中含有消化的酵素，多吃萝卜有助于肠道的消化，大家都说多吃萝卜会放屁，这就是肠道消化的结果；最重要的还是多喝水，喝水能够排出身体的有害物质，早晨起来喝一杯温水非常有利于排便。
我们在大便的时候千万不能一心二用，据调查了解，很多人喜欢在上厕所的过程中手里拿东西，有些人是玩手机，有些人是看书，还有些人觉得无聊随手拿起沐浴露、洗发水看配料表，大便时注意力分散，对肛门肌肉的控制下降，时间久了有可能发展成便秘。早晨刚起来或者早饭前后二十来分钟是大便的最佳时间。
很多人能不大便就不大便，能憋着就尽量不去上，因为现在生活的节奏比较快，没有留出多余的时间上厕所，所以大多数时间选择憋着，时间久了养成不定时大便的坏习惯，对身体的伤害是非常大的，所以一定要在有便意的时候去上厕所，千万不能抑制便意和减少上厕所的意识，这样很容易形成便秘。
上厕所的姿势很重要，正确的姿势有利于我们更容易排便，上蹲坑的时候，肛门附近的肌肉是放松的，腹部压力增大，有利于排出便便；坐马桶的时候，我们需要在脚底下踩个凳子，这样我们的腿会呈现半屈的状态，有些心脑血管的病人不能上蹲厕，他们只能坐马桶排便，所以在上完厕所一定要慢慢起身，太突然起身的话可能会引发心肌梗塞或者脑猝中。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-13
大便一天一到三次都是正常的，每天都大便一次是对身体最健康的。保持大便顺畅的方法是要改善饮食习惯，平时多吃蔬菜水果，多吃粗粮和富含纤维素的食物，还要养成多喝水的习惯。如果有便秘的状况，每天可以喝一杯温的蜂蜜水助润肠通便。
第2个回答 2020-09-11
最正常的大便是一天两次，前一次是基本合格。如果不是一天一次，属于轻微便秘。可以多吃含有纤维素的食物，比如玉米、鲜百合、芹菜、菜椒。
第3个回答 2020-09-11
是的，一天一次最健康。想要保持大便通畅，需要早上起床第一件事情就是喝水，而且一天中喝水量也不能少于800毫升。
第4个回答 2020-09-13
是最健康的。保持大便顺畅可以按时吃饭，进行水果和蔬菜的营养搭配。另外可以运动或者购买益生菌等保健品来辅助。