哺乳期多少斤正常

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期可以瘦多少斤没有固定的数。
每个人的体质不一样，有的人哺乳期会发胖，有的人会变瘦，这个跟平时的生活习惯还有运动量都有关系。
建议可以合理的搭配饮食，多吃水果，尽量食物多样化，才能吸收丰富的营养，少吃多餐，吃完东西不要立马就睡觉，饭后可以散步，平时多锻炼身体，比如做瑜伽、跳舞、做产后操等，都可以塑造体型，并且运动还能消化脂肪，可以减肥。注意不能运动量过大。

Answer 2

哺乳期的女性身体需要大量的营养物质，因为女性在生产以后身体是非常虚弱的。而进入到哺乳期之后，营养物质的补充能够促进乳汁的分泌。那么哺乳期产妇的体重是不会下降的，哺乳期产妇需要饮食规律，三餐营养丰富。所以体重自然会比正常的体重重。
正常情况下哺乳期是比正常体重重的。因为很多女性在怀孕之后，为了胎儿的健康成长，已经在补充大量的营养物质。其中也包括脂肪在不断增加，所以在孕期的时候体重就处于上升的阶段。到了最后的分娩期，也只是胎儿分娩出来，但是孕妇的体重会下降，也不是特别明显。所以哺乳期体重也会比较重。
哺乳期饮食注意事项
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。