长期电脑工作者该怎样养生保健？

Question

天天对着电脑，眼睛也受不了，黑眼圈明显加重，还要遭到辐射的损伤，我们这样的人该怎样保养呢？

Answer 1

电脑工作者主要要预防辐射和对眼睛、颈椎的伤害。

防辐射：常喝绿茶可以防辐射；喝牛奶250ml以上，吃十字花科的蔬菜一斤以上均可防辐射。在电脑前摆放一些水、吸收辐射的植物如仙人掌也可有效吸收辐射。（切记水不可再饮用）

经常使用电脑的人应注意眼睛保健。
　　1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
　　2、保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。
　　3、保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。
　　4、创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。
　　5、如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。

预防颈椎疾病：工作一段时间后就要起来活动一下，学习一些保护颈椎的运动。如果业余有时间的话可以打打篮球，能预防电脑族的多种疾病的产生！

Answer 2

要保护颈椎，不要总是低着头，电脑屏幕比眼睛高一点好。
按时睡觉，保证睡眠，注意休息。
注意饮食。多喝薏米粥，山药粥。少食辛辣。少烟酒。
适量运动。

Answer 3

长期用眼伤肝，可用枸杞泡茶。一次不要太多5克即可

Answer 4

随着生活节奏的加快，越来越多的办公室工作人开始摒弃咖啡，改修身养性的花草茶。各种不同种类的花草茶有不同的效用。现在喝花草茶已经变成一种是时尚。万山红的花草茶是原生态，不掺杂任何添加剂，我在淘宝上买过，效果很不错的，最近好像正在做活动。