从我的经验来讲的话，我认为你只吃了一点东西却觉得很饱可能有三个原因。第一，就是你吃的东西很容易让你有饱腹感。第二，就是你的胃口很小，就像大人常说的像吃猫食一样。第三，就是你的消化系统可能存在问题。
我们先从第一点来讲，当我在减肥的时候，就会有意识地去追求饱腹感这种东西。所谓的饱腹感正常来讲就是吃的东西不多，但是却能感觉到很撑。所以你吃的饭的种类很有可能给你造成很撑的感觉。你可以回想一下自己经常吃的东西，是不是有哪些东西比较占肚子，也就是我们说的比较容易让人感觉到饱了。
一般大家为了减肥而去寻求饱腹感的食物主要有鱼肉，红薯，麦片或者是坚果之类的，当然最不能忽视的就是在饭前喝水这个习惯。很多人习惯在饭前先喝两杯水，觉得这种方法能够达到干湿结合的效果。其实从科学的角度来讲，水是特别撑肚子的一种东西，我们在饭前喝两杯水很容易就饱了，所以根本吃不了什么实质性的食物，但是这种饱只是暂时的，因为是水占了胃的大部分面积，而它们的流通又比较快，所以过不了一会儿你就会觉得肚子里空荡荡的。至于其他几种东西，太过专业的原因我也说不来，只是知道这些食物是大家减肥追求饱腹感时首要的选择。
至于第二点，你的胃口小也十分有可能。我们不得不说每个人都不一样，有些人胃口特别大，比如说那些大胃王，他们一顿可以吃上几十个人的分量，这在我们常人看来是十分不可思议的。同样的，也有些人天生胃口就很小，根本吃不了什么东西，或者是单单的吃几口，就觉得自己很饱了。如果你一直都是吃的很少然后就觉得很饱，那么你很有可能就是那种天生胃口很小的人。
最后我们说第三点，当我们去看医生的时候，很多医生会讲，我们因为肠胃的问题出现消化不良等情况。你可以结合自己的情况，如果以前你并没有很容易产生饱腹感的情况，而是近段时间突然发现自己不容易饿，或者是吃不下这种情况，那么你就可以考虑去看一下医生了。毕竟我也不是医生，所以很难说出太多能让你信服的说法。大概意思就是，胃酸不够，肠胃消化的能力下降，没有办法将我们吃进肚子里面的食物都完全的消化掉，这导致一些食物堆积在我们的胃里，所以我们觉得不太饿。
其实我们的身体内部受到很多方面的影响，比如说我们的饮食习惯或者是生活作息以及心情等等，这些都会影响到我们的内脏，所以我们很可能在自己并不知情的时候，发生一些我们不太注意到的病症，一旦发现这些不太正常的情况，希望你能够积极地就医，毕竟无病防身嘛。
根据你的这个症状，说明你这段时间肠胃消化功能不好，如果你是近期饮食不好，用餐不规律，那么就注意改善一下自己的饮食，最好配合点药来吃，可以吃点肠胃药，可以泡点山楂来喝，有助于消化，那么还可以适当地做一些运动，比如饭后散散步。
那么如果你总觉得这个吃的东西不对还觉得撑的情况没有缓解，建议你去医院看看，可能出现了某些肠胃疾病，那么这个肠胃的问题，要及时治疗，不然拖久了，变成了慢性的肠胃病就不好了。
那么除了身体的原因和肠胃的问题还会有其他的原因。例如，你上一餐刚食用不久，或者你最近的心情不是很好。人的一个心情对肠胃影响是非常大，如果你的心情不好，会影响肠胃的消化酶的分泌，肠胃的消化会受到抑制，因此，你会吃不下，或者吃了一点就觉得很撑。记住吃饭之前不要喝太多的水，这样也会让你觉得没吃什么就撑了，因为水会稀释了你的胃酸，肠胃消化速度自然就会慢了很多，大量的水也让你的胃装不了那么多东西。
如果，你觉得自己都挺好，没啥不规律的饮食，也没啥毛病的，更没有心情不好，那就只有一个原因，天气或者季节变化影响了你的肠胃，这个最好还是注意保护好肠胃，吃点强健肠胃的药或者保健品。
总之，身体不舒服要及早去看医生，肠胃问题千万不要小瞧了。如果几天之后情况好转了些，症状得到改善，那么也要记得合理饮食，按时进餐，注意保护肠胃。
这个应该是胃太小了的缘故，每个人胃大小不同，所以食量不同，有的人胃大吃的东西多，有的人胃小吃一点感觉撑。现在女孩子为了追求美，经常不吃饭把胃都饿小了，然而这是一种错误的减肥方法，因为经常在网上看到女孩子为了减肥不吃饭所以的厌食症的。 现在很流行的一个软件就是快手，上面有个主播叫大胃王猫妹妹，粉丝也挺多的几百万，一顿能吃20斤，真的炒鸡能吃啊，听说去医院检查的时候肚子里都是胃，这是有多大的胃，每次直播吃那么多东西，别人都评论说她逞强吃，但是人家就是胃大胃需要每天就是饿。
首先，第一种可能是，这个东西，你不是很喜欢吃吃，比如说，你不喜欢吃面条，那么你吃了一点点，比如不到一两的话你都会觉得特别的撑~为什么呢，因为你不喜欢吃呀，你吃了一点，你就很拒绝，你内心里拒绝吃下它，所以吃的就很撑。
还有一种情况是你本身就不是很能吃。那这种情况就很容易理解了，你本来就吃不了多少，那你吃的东西不多肯定还是会觉得吃饱了，就会比较撑呀。还有一种情况，就是说你之前吃的东西都比较多了，就比如说你本来就不是很饿，然后你就去吃饭，那你再吃饭的话，吃了一点都会觉得很撑，是因为你之前都吃了很多东西。还有一种情况，就是说你本来就是身体不太好，然后你食欲不佳，那么这个时候你就需要去看医生啊，可能是生病病了呢~