第1个回答 2011-08-22
忘掉自己失眠的事情。 最重要的是放松。
心绪乱了可以想事情，但绝对想的都得是好事，乐观一点儿。
睡不着的时候别刻意想着要去睡，闭上眼睛，平静一会儿，想想美好的事情，
即使没有真正的入睡也可以起到休息的作用，对次日的充电是很起效的。
恩，，，我个人认为吧，
每天晚上我都很想看书，就像看一会儿，可是没看几个字就困完了给我
枕边看看书，聊聊甜蜜的事，都可以诱导自然睡眠。
其次，晚上吃的不要太饱，适当一点儿，不要运动，居家最好。
不要看武打片之类叫人紧张兴奋的电视，也不要听快节奏的音乐。
睡前1小时之前，最好是不看电视，可以听听慢调的轻音乐，声音放的几乎听不清。
睡前喝杯牛奶。
枕边放几个水果（苹果，橘子，葡萄 带香气的），
水果的香气会让人不知不觉心情变得好，对失眠也起到一定的作用。
建议不要用喝酒，或吃安眠药诱导自己入睡，会产生依赖性的，而且对身体不好。
相信您的失眠不是一天的原因引起的，而是长时间什么原因导致您没法入睡，
慢慢调整，不要着急，先让自己的心态放放松吧。
祝您早日恢复睡眠。
第2个回答 2011-08-23
你好！首先祝你身体健康！除了调整作息时间外，“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则帮助“睡眠”的食疗小点心：
1. 牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3. 小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4. 苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5. 大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
6. 莲子
莲子具有帮助睡眠的作用。用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前1次。
7. 桂圆
桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合
百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克，加水适量煎服，睡前1次。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
第3个回答 2011-08-23
除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。每天晚饭后散步20-30分钟。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。
第4个回答 2011-08-23
看佛经，最好是隐晦不明那种！！！
看到你头脑发胀不知所云然后就迷迷糊糊就睡去了
PS：要把房内灯光调到非常非常的柔和~最好是橙黄色的灯
第5个回答 2011-08-26
我曾今失眠一年，可以说彻夜不眠，什么方法都试过，可是还是一到晚上脑子就胡思乱想睡不着。回忆起那段时间真是我最灰色的一段岁月。但是楼主每个人失眠都是有原因的，有的是因为恐惧，受到剧烈恐吓后会出现的症状。还有就是压力过大导致，这个相比前者更甚，本人当初睡不着就是因为后者。我当初的做法是适当的减轻自己的压力，逼自己放下那承重的包袱，我需要善待自己，一个人如果连自己都对不起自己，这个人是相当失败的，你的身体因为你的所谓的执着而在煎熬，楼主为了自己。。请善待自己吧！还有就是楼主你想想红军当年长征那是何等的处境，只要一息尚存，他们就会向前，那是何等的坚强，楼主只要你还活着，就别怕这怕那的，适当的放松自己，等自己的身体好后，在去追求所谓的理想，身体是本钱。楼主你应该看淡，古话说：君子之交淡如水。不要做那些虚套俗气的事来累自己。人活着最原始的就是吃好，睡好。如果累了就抛弃那些所谓的包袱，让自己回归自然。将自己的心靠岸。。。。谢谢