牛排是西餐中的常见食材之一，其种类有很多，一般是取牛里脊、肋骨、腰部等部位的肉来制作。牛排具有一定的营养价值，经常吃牛排可以补脾益气、强筋壮骨。那么减肥期间可以吃牛排吗?
1、减肥期间可以吃牛排吗
减肥期间可以适量吃牛排，但建议尽量选择热量低的牛排，并且要用清淡的烹饪方式。牛排的种类较多，其本身的热量从100到300大卡不等，经过油煎后，热量会更高。相对来说，取自于牛里脊的牛排热量相对低一些，脂肪含量也较少，可以用水煮的方式来烹饪，然后搭配新鲜蔬菜一起食用，比较适合减肥者。
2、吃一块牛排相当于吃了多少饭
吃一块牛排相当于吃了多少饭，要看牛排的具体种类、质量及烹饪方式。以常见的菲力牛排为例，100克新鲜菲力牛排的热量大约为168大卡，一块牛排的质量大约为150克，热量为252大卡。米饭的热量大约为116大卡，故而一块牛排大约相当于217克大米饭。
3、牛排加意大利面会胖吗
牛排加意大利面是否会胖，要看整体的饮食摄入及运动消耗。如果牛排和意大利面的摄入量较少，没有摄入其它高热量食物，整体的热量摄入低于消耗，则不会发胖。但如果牛排和意大利面的摄入量较多，或者是其它高热量食物摄入较多，导致整体的热量摄入大于消耗，则会导致发胖。
减肥期间可以吃牛排吗，减肥者可以适量吃牛排，但建议吃热量较低的牛排。牛排毕竟含有一定的热量及脂肪，也不宜食用过多，以免导致热量超标。