体育与健康小知识

Question

体育与健康 小知识小常识 50字左右，体育老师让我们写的，星期二要交的，要实用，越多越好，因为我们老师不让重复，快来帮忙！好的加10分

Answer 1

.快速跑是以强度大的无氧练习为主，如各种加速跑，重复跑，能够有效的发展速度素质。<BR>7.游泳卫生常识：1.体检合格者方能游泳。 2.游泳前必须淋浴，以保持池水清洁。 3.不能空腹或饱餐后下水。 4.不能在水中进食。 5.女孩子月经期，不宜下水游泳。</DIV>刚开始进行力量练习时，由于有更多的肌纤维同时收缩，肌肉好像更发达，力量增大了。但是，此时肌肉并没有发生质的变化，只有持之以恒，长期坚持锻炼，肌纤维才能变粗，使肌肉真正发达起来。<BR>5.如果你想减肥，减肥时，超过30分钟的中低强度运动才能充分利用<SPAN class=t_tag 脂肪</SPAN>来供给能量，从而达到消耗<追问

多了

Answer 2

运动保护预防损伤

　　 由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。本回答被提问者采纳

Answer 3

运动之前要做热身运动非常重要防止运动时受伤.

Answer 4

这也要问啊