刷牙一天几次，持续多长时间为宜

Question

如题所述

Answer 1

（一）通俗易懂的来回答：普通人每天刷牙至少2次，就是早晚至少各一次，如果你能够做到饭后也进行刷牙，那更好，每次3min~5min。如果不能做到饭后刷牙的，希望可以做到除了早晚的各一次刷牙，每一次在进食后能够用水进行漱口，因为这样也能起到减少细菌活动的目的。

这里我想强调的是睡前刷牙其实是非常重要的，因为常常会被很多人忽视，有三点因素：（1）晚上睡觉后，至少有持续6个小时的时间不进食，所以睡觉前刷牙可以保持口腔清洁的最长有效时间。（2）睡前刷牙是抑制细菌活动的最重要的时机，因为如果我们进食后睡前未进行刷牙，那么食物残渣在我们睡眠的几个小时内被分解，并且大量的细菌进行繁殖，就会产生相应的酸性物质对我们的牙齿表面进行破坏。（3）睡前刷牙一般容易取得最佳效果，因为我们知道很多人晨起刷牙往往是一刷而过，并往往是少于三分钟的，未能达到彻底清洁口腔的目的，但是睡前刷牙就可以从容不迫，仔细刷牙，达到彻底刷净目的。
（二）我认为，其实掌握正确的刷牙方式也非常重要，有时候甚至比你刷牙的次数更重要，因为只有正确的刷牙方式才能达到清除我们牙面和牙间隙的菌斑、食物残渣等，达到预防龋病、牙周病的作用。所以对于刷牙你应该是使用短横刷法（水平颤动法）还是竖直旋转法呢，要根据你的牙龈牙齿情况来选择，你可以搜索有关刷牙的视频来了解应该怎样把握好刷牙的方式
（三）一般，即使我们掌握了正确的刷牙方式并且做到每次3分钟，但是大多数人认真刷牙后总会有一部分牙面刷不彻底，尤其是牙齿排列不整齐的人，则必须采取其他清洁方式如：牙线、牙间刷等
ps：而且我正在做正畸，正畸患者的刷牙方式有些不同的噢（正畸医生会教你的），而且保持口腔卫生非常重要，我呢，是早晚各一次，并且早、中、晚餐后都会进行刷牙的，配合漱口水和牙缝刷、牙签来清洁的）；还有就是要根据你的口腔健康状况来选择刷牙的方式及牙刷和牙膏

Answer 2

一天两次，早晚各一次，每次刷牙不少于3分钟最佳！
每天早晚刷牙2次
人的一生中，需要不断有效彻底地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天至少要两次；在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。睡前不刷牙可能引发龋，所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何东西，维护一夜的口腔卫生。

每次刷牙时间不少于3分钟
刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。