做哪些运动有利于身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

1、挺腹
平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹10～20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内，并有健胃助消化之功效。
2、梳头
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧耳部梳到头顶，反复指梳3～5分钟。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发，促进头发乌亮，并有醒脑爽神、降低血压的功效。
3、转眼
运转眼球，先左右，后上下，各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。
4、提肛
聚精会神用力做提肛门动作，每次放松10秒钟再进行下一次，如此反复10余次。有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
5、弹脑
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指（食指、中指和无名指）轻轻弹击后脑壳，可闻及咚咚响声。每晨弹3～5下，有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。
6、猫身
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，象猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复10余次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之功。
老年人强身健体不一定要有规律的运动，只要每天多做一点简单的家务活，或稍微活动一下四肢也可以起到运动保健效果。同时，这些小运动也可促进心血管健康，预防心脏病发作。

Answer 2

老年人适合散步和太极拳。老年人的身体行动能力没有这么好，并且也不适合太过激烈的运动，所以老年人可以多去打太极和散步。这两种运动对老年人都是非常好的。打太极可以修身养性。经常打太极，还可以很好的锻炼身体，让身体的各个细胞都运动起来，不仅可以增强身体的抵抗能力，还可以预防各种疾病。老年人可以在早上起床之后去公园里面打太极，这样也可以呼吸得到新鲜的空气了。

年轻人可以做一些比较激烈的运动，比如说跑步、游泳等等，可以将有氧运动和无氧运动相结合起来，这样就可以更加锻炼得到身体了。不过年轻人在做运动之前还是得要尽量先舒展一下身体，做做准备运动，将身体先热起来，这样在运动的时候也不会那么容易让身体受到伤害了。做完运动之后不要立即就洗澡，先等身体冷下来再洗澡。

Answer 3

只要是运动就都对身体有好处，就是要注意运动量的问题，同时也要根据身体的承受能力，量力而行，一些运动是分人群的，跟年龄密不可分，就像现在流行的鬼步舞，年龄大的，膝关节不好的就要避免，防止乐极生悲，起到反作用

Answer 4

慢跑！！！！

Answer 5

只要你运动就有利于身体健康，只是不同年龄段做不同的运动而已