吃地瓜会发胖吗?
吃地瓜要是正常吃的话,不仅不会发胖,还会减肥,怎么叫正常吃呢?简单的说,就是说你本想吃500克的主食,现在你只吃250克了,那250克用地瓜代替了,这样吃不但不会发胖,还会减肥。
地瓜的减肥功效不是凭空说出来,现在我们可以看看地瓜的主要成分吧。
地瓜富含纤维素,含纤维素多的食物都具有润肠通便的作用,所以地瓜可以预防便秘,防止肠癌,地瓜中大量的纤维素可以减少热量的摄取,同时起到减肥的作用。地瓜皮中的纤维素含量会更高,如果过量食用地瓜皮可能引起拉肚。所以如果食用的一部分食物,用地瓜代替,是不会发胖的,不但不会发胖,还可以减肥,食用地瓜可以增加饱腹感,增加饱腹感就能减少进食欲望,吃的少就可以达到减肥的目的。现在地瓜已经是公认的减肥食品,地瓜可以生吃,也可以煮,做地瓜粥,炸地瓜条,做成地瓜干,地瓜是比较容易消化的食物,老年人食用更有好处,对于便秘的老人,经常食用一些煮地瓜,可以缓解便秘,起到润肠通便的作用。
其实经常食用一些地瓜,不仅有减肥的作用,还有抗癌的作用,地瓜中除了含有大量的纤维素,还含有蛋白质,大量的糖,维生素和胡萝卜素,维生素c等,地瓜中还含有抑制癌细胞成长的物质,具有防癌和抗癌的作用,所以地瓜还是抗癌佳品。
地瓜是世界公认的保健食品,地瓜虽然有这么多的功效,但是也不能多吃,地瓜吃多了会引起胃酸,导致积食,所以不管什么好吃的东西适可而止。
地瓜是有利于减肥的健康食品,但是也是的吃的适量,如果食用过多也是会发胖的。
地瓜是属于粗粮类食品,含有丰富的高纤维,有利于促进人体的代谢,促进人体的消化。地瓜含有丰富的蛋白质,纤维素和果胶,具有阻止糖分转化为脂肪的功能, 能帮助肠胃蠕动,是很好的健康食品,也有人以红薯代替主食来减肥的呢。
地瓜里含有丰富的淀粉,经过霜冻之后,会水解成寡糖,其中甜味主要来源于果糖,果糖虽然不好,但天然食物中的果糖有很多纤维,可以提供饱腹感,也导致了这些糖类物质在消化吸收时候比较慢,故生糖指数(GI)只是中级;不过吃多一样胖,量很重要,且大家一般把碳水化合物从高GI的精制米面更换成等量地瓜。
原则是你越fit越可以吃碳水化合物
当然吃什么东西都要适量,如果吃得太多也是有发胖的可能的。最容易吃胖的是薯条,薯片还有其他油炸食品,这些就千万不要吃了啊!而且地瓜也含糖量很高,吃多了,也是不利于减肥,甚至有可能会增加体重,导致你变胖,所以还是得吃的适量,不可多食,否则达不到减肥的效果!
总之,减肥最重要的就是控制嘴,迈开腿,少吃,多运动,这是减肥最有效的保证,什么东西都吃但是都吃的少,即可。千万记得别暴饮暴食,这对正在减肥的人来说是最可怕的,非常不利于减肥,也不能养成易瘦体制,还对你的胃有一定的损坏,而胃坏了会导致两种可能,一你变得很瘦,二你会变丑,所以大家一定要记得保护好自己的胃,要养好胃!