为什么一到公共场合就会紧张，怎么才能改变这种状况？

Question

如题所述

Answer 1

你好，我之前也是一个一到公众场合就紧张的人，特别是当我站在台上面对着台下的很多人的时候，这时候我会不知所措，即使是之前背好的台词在这时大脑也会一片空白，为此，我曾经查阅过很多资料，不断的锻炼自己，最终克服了这个毛病，在此也分享几个小方法给你，希望会对你有帮助：

1、自我暗示法

我们应该在心里时常的暗示自己，我能行、我可以，并且用一种积极向上的心态鼓励自己，这种暗示可以贯穿到我们生活中的点点滴滴，甚至一个微小的事情都可以用来鼓励自己，比如说鼓励自己主动去和别人搭讪，说话聊天，在心里告诉自己，这很平常等等。

2、多做准备

每次我们参加什么会议或演讲的时候，要多做准备，用行动去驱逐我们心目当中的恐惧，有一句话说的非常好：“事实证明准备的越多，我们就离成功越近，反之就会越远。”每次我在演讲之前都会充分的准备，这也在一定程度上给你增加了信心，因为你会觉得，我准备的已经很充分了，不会再出什么差错了，所有人都会为我的演讲喝彩。

3、多参加体育锻炼

有研究表明多参加体育锻炼，让自己多亲近大自然，会无形当中改变我们的心理状态，会给我们心里带来积极的向上的正能量，会慢慢的让我们的心里充满阳光，所以在业余时间，我建议大家不妨多参加一些体育锻炼，让自己的身心得到全面发展。

Answer 2

那是因为你害怕陌生场合，或者是缺乏自信，正所谓消除恐惧的办法就是面对恐惧，所以你应该多多挑战自己，当你习惯之后就会觉得一切都是习以为常。

Answer 3

这样是因为自己缺乏自信，害怕在别人面前展示自己，最好的方法就是多参加这样的公共活动。

Answer 4

害怕社交，或者是社交障碍。不敢跟陌生人说话，不想去人多的地方，人一多就紧张。只要症状不严重，家人朋友耐心引导，鼓励他与陌生人交流，还是能回归正常的。

Answer 5

心理上的问题要从心理上来克服，多去公共场合，多跟别人讲话，锻炼提高自己的心理素质。