失眠多梦很苦恼，有哪几个方法，可以一觉睡到天亮？

Question

如题所述

Answer 1

现在的社会节奏越来越快，年轻人的压力也越来越大了，所以有很多人都有失眠多梦的烦恼，要么就是入睡困难，要么就是睡着了很快就醒了。总体来说睡眠质量不高。如果你做对了一下这几个方法的话，就可以一觉睡到大天亮。

第一个就是你在睡前可以去多多运动一下，比方说跑步呀，散步呀，让你的身体充满疲倦感，当你疲倦了之后，你自然就会觉得累了，然后就会感到困了，困意来的时候马上睡觉就可以一觉睡到大天亮了，但是值得注意的一点是，不要做太过于剧烈的运动，这样反而会让你变得兴奋起来。

第二个方法就是你在睡前可以喝一杯热牛奶，虽然有很多人说这个热牛奶不是很管用，但是就我个人而言的体验来说，喝热牛奶还是很管用的，它会有一种安神的作用，然后就会对你有很好的助眠效果，而且热牛奶是比较方便的一种方法，大家都可以喝，不论你是在校学生还是在家里，拿一袋牛奶往热水里一泡就可以喝了，还是很方便的嘛。

第三个方法就是你可以喝一些中药调理一下，因为很多中药材里面有安神补脑的效果，或者是你在网上买一种叫做褪黑素的东西，这些也可以让你一觉睡到大天亮，但是这几种方法一般是属于用药阶段了，如果前两种方法不好的话，再去使用药品吧，毕竟如果不到必要时候我们还是不建议使用药物来助眠的。

Answer 2

顺前喝杯牛奶，用温水泡脚，适量做一下有氧运动，都利于睡眠。

Answer 3

睡前可以喝杯牛奶，不要想太多的事情，泡一下脚。

Answer 4

睡前可以喝一些牛奶，他有助于睡眠。

Answer 5

睡觉之前用热水泡泡脚，然后喝一杯牛奶，可以很好的促进睡眠。