健身之后要吃多少碳水化合物再吃蛋白质，蛋白质才不会被当成热量吸收掉？

Question

如题所述

Answer 1

、蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌、蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

Answer 2

、蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。追问

那就请大神麻烦再举例说明一下 哪些蛋白质和碳水化合物能够快速吸收呢？

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Answer 3

这个问题没有标准答案，取决于你的运动量的大小。可以给你讲个能量消耗的模式:能量消耗的顺序是糖类、脂肪、蛋白质，所以，当你运动量大时，多吃点主食，如米饭、馍，运动量小时，少吃点主食。一般情况下，身体不轻易消耗蛋白质来提供能量，除非你不进食、有消耗性疾病、高热、过度减肥。

Answer 4

这两个人纯属放屁！
你无论什么时候吃都会变成热量吸收，不存在不会被当成热量吸收，因为蛋白质本身只是能量转换的一种形式而已！蛋白质的摄入主要是能更好的减肥而已！

Answer 5

不是从事演艺行业的话，其实对自己的身体摄入的东西不要用这种精细的方式去计算，这样很累的