骨盆侧倾的症状表现

Question

如题所述

Answer 1

骨盆侧倾的症状表现可能包括：

站姿不平衡：站立时，肩膀和臀部可能不在同一水平线上，造成身体不平衡的外观。

裤子褶皱不均：裤子在膝盖以下出现褶皱不均匀，可能是因为骨盆倾斜造成的。

臀部不适：一侧臀部可能会感到紧张、酸痛或不适，另一侧相对较松弛。

腰疼或不适：倾斜的骨盆可能会导致腰部的肌肉紧张和疼痛。

腿长感觉不同：由于骨盆倾斜，一侧腿可能会感觉更长或更短。

行走姿势不稳：骨盆侧倾可能会影响步态，导致行走时的稳定性下降。

脊柱不对称：骨盆侧倾可能会影响脊柱的正常曲线，导致背部姿势不对称。

重要提示：如果怀疑自己有骨盆侧倾的问题，建议咨询医生或专业医疗专家，以获取准确的评估和建议。他们可以为您提供适当的治疗方案和纠正方法。

Answer 2

运动系统主要由骨骼和肌肉构成，骨骼坚硬起支撑和保护作用，骨骼由皮质骨和松质骨组成。肌肉一般位于骨的周围，起缓冲和带动作用，肌肉可以通过其收缩带动骨的活动，完成人体的基本运动功能。
骨盆在身体中起到承上启下的作用，对体态平衡、稳定至关重要。骨盆侧倾就是指骨盆左右高低不同，看上去整个人有些歪歪扭扭。其症状表现为脊柱的侧弯、高低肩、腿看起来不一样长，甚至可以看到两侧臀部明显高低不一，中心也不是均匀分布在两条腿上。怀疑骨盆侧倾时，建议患者到医院行x线、双下肢全长等进行检查。

Answer 3

会出现长短腿，高低肩，头颈歪斜

Answer 4

1 骨盆侧倾是很容易被大家忽视的体态问题，骨盆侧倾常伴随脊柱侧倾，高低肩，歪头等症状，甚至可能引起腰痛，直接影响身体稳定，严重影响日常生活运动；

2 骨盆侧倾的改善，需要分2步走，首先，改掉不良的生活习惯，然后，加上针对性的改善训练。

什么是骨盆侧倾？

骨盆在我们的身体中起到承上启下的作用。 对体态、平衡性、稳定性都至关重要。

骨盆倾斜的情况包括，前倾、后倾及侧倾。

骨盆侧倾即是骨盆左右高低不同。

看上去整个人有些歪歪扭扭：脊柱侧弯、高低肩、腿看起来不一样长...甚至可以看到两侧臀部明显高低不一，重心也不是均匀分布在两条腿上的。

骨盆侧倾会怎么样？

我们的脊椎、骨盆都有「中立位」的概念，它是骨骼排列最自然、也最适合运动的状态。

如果骨盆侧倾了，就会造成一系列负面影响，比如：

左右肌力不平衡，使身体变「歪」

导致大小胸、背部肌肉大小和厚度不同、

两侧腹肌不一样大

限制力量的进一步均衡发展

除了对健身人群有很大影响外， 即使你平时不健身，也会因为日常生活的不良习惯，逐渐把骨盆侧倾的危害放大。

骨盆侧倾的常见人群

想知道骨盆侧倾会不会找上你？看看下面这些坏习惯，你占了几个？

习惯同一侧背包

习惯性盘二郎腿，不盘腿浑身难受

睡姿不正，总得歪着身子睡或侧睡

站立时重心总是压在一只脚上

如何自测是否骨盆侧倾？

如果下面几条中，你中枪了至少2条，那就很有可能存在骨盆侧倾的现象。

脚伸直时左右脚长度不一

感觉左右两边臀部大小明显不一样

左右肩膀高低不同

腰左右两侧高低不同

仰卧的时候，双腿放松，脚尖角度不同

为什么会出现骨盆倾斜呢？

骨盆侧倾一般是由长期的不良习惯，导致肌肉发力不均造成的。

如日常生活中的不良站姿，一侧的腰部肌肉相对过于紧张而臀部肌肉无力，就会造成一侧骨盆被向上提拉，而对侧骨盆被向下拉，长此以往，另一侧的腰部肌肉变弱，而臀部持续紧张。整个系统进入恶性循环状态，不断恶化。

说到这里，相信你也发现了：我们的身体是一个会自我平衡的协作整体，骨盆的倾斜，有时候正是身体在妥协某处的不平衡！

骨盆侧倾如何改善？

轻微的骨盆侧倾是可以改善的， 需要分2步走。

首先，改掉不良的生活习惯，

然后，加上针对性的改善训练。

Step 1 改善不良生活习惯

1改掉跷二郎腿的习惯

跷二郎腿是骨盆歪斜最常见， 但也最容易被忽视的致命杀手。

其实，绝大多数的骨盆歪斜，并非源自骨盆自身的问题，而是骨盆周围的肌肉原有的功能被改变，牵拉骨盆改变了原有的角度。

经常跷二郎腿，两侧身体的肌肉平衡都会被打破。

再次强调一下正确的坐姿，虽说久坐本身不利于健康，但是既然要坐就要用一个健康的姿势：

臀部后侧贴紧座椅靠背

双肩放松，不要耸肩

整个背部贴紧靠背

双腿分开，脚落地的位置略靠前

头颈自然伸直，不要向前探头

2改掉平时总是单肩背包的习惯

要么经常换肩背，要么干脆背双肩背包。

即使包包本身不沉，但是单侧背包，也会下意识的持续发力，避免包包滑落。

不要在已经感觉一侧肩膀很累的情况下，还懒得调整！

Step 2 进行改善不平衡的训练

1放松过紧的肌群

放松骨盆高的那一侧的过紧肌群， 让体位回归正常。

放松骨盆较高侧的腰部肌肉

三角式伸展

目的：腹外斜肌放松

要点：分开两腿，两脚距离约90到105厘米。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。 右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直。呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝。向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上。保持这个姿势半分钟到一分钟，进行另一侧。

Answer 5

一、骨盆倾斜的病症
1、盆骨是身体脊柱的基石(别墅地下室),盆骨假如歪斜(移位),全身的脊柱就非常容易失调。

2、腰腿疼痛、坐骨神经痛、腰间盘突显、臀部肌肉或大腿肌肉委缩、脊椎侧弯、胸口疼痛、高低肩，各种各样颈椎病都和骨盆倾斜有关系。

3、骨盆倾斜还会继续造成足根痛麻凉感，膀光泌尿器官问题、尾骨痛、经痛、生理期不如意、不孕不育症、孕妇难产、子宫肌瘤、众多妇科及发炎问题。

二、盆骨形变的测试
1、用力摸下自身的腰部下边两边，是不是一侧胖一侧瘦。

2、仰着往上在床上，释放压力下肢，看一下上下脚裸歪斜的视角是不是不一致。

3、仰着平躺着于床边，看一下腰部是不是悬在空中。腰部间距床面正中间，是否可嵌入如生鸡蛋尺寸的物件。

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骨盆倾斜有什么症状
4、对着镜子看一下自身的腰部下列，两侧是不是有不一样的情况，例如腿关节是不是突显，两侧屁股是不是一样大。

5、从侧边看腰部及屁股的曲线图倾斜度是不是过大(侧边看上去屁股非常翘，腰部后边弯折度非常大)。

三、骨盆倾斜的防止
1.少高跟鞋

高跟鞋子能够使我们的脚面雅致地拱起，让两腿更显纤长。但是，因为高跟鞋子的鞋后跟具备一定的高宽比，会使人体歪斜，提升腿和盆骨的压力，盆骨也随着歪斜，而长期出来，还会继续让盆骨挪动，非常容易造成孑宫位前伸，导致月经紊乱，提升不孕症的机遇。

2.别跷二郎腿

跷二郎腿时，盆骨和髋关因为长期性受力，非常容易酸痛，时间长了盆骨在不经意间中就倾斜了。应当尽量减少长坐，每坐1钟头就需要站起活动活动。长期性坐着的人还要维持正确坐姿，腰部伸直，膝关节当然弯折，维持两脚碰地。

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骨盆倾斜有什么症状
3.不必跪坐着木地板上

坐着木地板上比坐着桌椅上更非常容易造成人体骨骼的歪曲。非常是两腿向外弯折的跪姿方法特别是在不太好，那样非常容易使盆骨形变。