久坐的上班族一定会出现腰痛、腿痛、胳膊麻、手麻、眼睛酸胀的现象，这是一种职业病，大多数人都会有的。想要缓解其实很简单，只要你别那么懒就行了。工作一会儿记得走出办公室休息一下，伸伸胳膊，伸伸腿，再伸伸懒腰，这样的症状立刻就会缓解。
还记得小时候我们做的广播操吗？其实这个操最适用于上班族去做了，包含了很多可以缓解身体僵硬的动作。老板布置任务不多的时候，工作一个小时就起来做做操，做完操以后再通过玻璃窗向远处眺望一下，还可以缓解眼睛的酸胀。否则，久而久之都不注意休息的话后果会很严重的。
久坐的上班族大多都是脑力劳动，虽然也很累，但是跟体力劳动还是截然不同的。体力劳动者的病是累下的，而脑力劳动者的病是缺乏运动造成的。所以坐的时间长了必须要动一动，才能平衡身体的需求。
前段时间我老公的一个朋友也出现了这个现象，检查过之后医生说身体没有什么大的毛病，不用药物治疗。他后来又去找了中医给他按摩拔罐效果也不见好。那天我们无意中碰到了，因为我老公是医生，所以他就把最近的情况告诉了我老公。我老公让他每隔一个小时锻炼锻炼，如果忙的时候也要每隔两个小时就起来走动走动，不要一直坐在那儿。他根据我老公说的做了，很快就有了效果，比中医的按摩诊疗还要快。
挣钱必然是很重要的，但是身体更重要，没有一个好身体又如何赚钱呢？所以久坐的上班族一定要注意自己的身体，不要等后果严重的时候才去治疗，那时候什么都晚了。
现在很多年轻的上班族都会有一些职业病。比如说在上班期间会出现一些，颈椎疼痛，腰部疼痛和大腿疼痛的问题。因为现在的上班期间都是久坐在电脑前面，在精神高度集中的时候完成公司领导交给的工作。这样你的身体就会出现各种各样的病症，这些病症不是一天两天所形成的，而是你长期没有照顾好你的身体而形成的。你可以回想一下你现在在身体上的不适，是不是因为工作的时间就是一直在工作而从来没有进行过身体上的放松。
长期坐在电脑前，会导致治的腰部和腿部有不适的症状，因为坐着是消耗腰部和腿部的一种姿势。如果长期久坐的话，你的身体没有得到有效的运动，或者没有用别的方式来舒缓你腰部和腿部属受到的压力，如果你的身体长期受到这种压力的话，那么他的恢复的能力，就会慢慢减少。不好的状态就会一点一点累加，最后导致你的身体承受不了，就会出现身体上腰部和腿部都出现了问题。他们呈现出一种病态的形式在你的身体上，这个时候你就一定要注意，千万不要放任不管让他们免得他们继续恶化的下去。
你可以简单的试一下这个方法，如果你的腰部和腿部的疼痛没有减轻或者是越来越严重的话，我建议你可以去医院看一下，去看一下身体这样的不适，是不是因为身体出现了什么病症。不单单只是因为过度的使用腰部和腿部产生的症状。去医院确诊一下也方便你可以有一个很好的治疗方法，如果真的有什么不适的话或者身体出现了问题，那么一定要抓紧治疗，千万不要耽误治疗的时间到最后失去最佳治疗的机会。这样也可以更好的了解，你接下来应该注意些什么事情来补救。是应该吃一些药还是应该去医院做一些保健的康复按摩治疗。
当你感觉自己的身体完全支持不住你当时的工作，那么你可以请假休息几天，等自己的身体恢复好一点的时候，再去工作这样也可以提高你工作的效率。然后你可以在每次下班回家的时候尽量的多让自己的腰部和腿部放松，让他们得到有效的休息，不要再做一些剧烈的运动来刺激他们，免得加重他们的疼痛使他们受到更大的压迫感。所以一定要保重好自己的身体身体是革命的本钱。
我们都说用体力者受制于人，用脑力者制人，所以大家都想成为脑力工作者。大部分的上班族都属于脑力工作者，她们享受着空调、室内舒适的环境，但是同样的，她们也要忍受久坐引起的腰痛和大腿痛。不过既然出了问题，就有办法解决。
1、上班时间适当走动。如果不是十分繁忙的时候，我建议上班族们可以借着喝水或者是上厕所的时间多走走，扭动一下自己的腰部，放松一下自己的大腿，每次做个三五分钟的小训练。这样算下来，一天至少可以做诗词的小运动，能够有效防止因为姿势保持太久而引起的酸痛等问题。当然了，如果是头部的运动，坐在座位上就可以做，你也可以适当搭配做一些，预防颈椎的毛病。
2、每周保证运动时间。虽然说上班已经很累了，但是身体是革命的本钱，不管你找什么借口，都不能让我支持你不锻炼的说法。我就自己买了一台跑步机，每天都自己跑半个小时。其实对于所有人，半个小时还是可以抽得出来的，只是因为你们懒得，或者是说放任自己，所以才没有做。即使不跑步，出去散步一圈回来也是有效果的。不过你们不能想起来才锻炼，一定要有限制，即使一个礼拜跑两次、三次也是可以的，不用像我天天跑。
3、做SPA缓解缓解。说实在的，钱一直在赚，对自己的身体也要好一点，所以偶尔做个SPA来缓解一下也是可以的。我做的那家SPA馆技师的手法很好（所以要找专业、正规的SPA馆），而且每次从开始到结束是2个小时的时间。可以很好地让你放松身心，休息休息，也是对自己比较好的犒劳。
对于上班族来说，腰酸背痛腿抽筋都是避免不了的职业病。很多人还会伴有肩周炎，女人甚至还会有妇科疾病，这些疾病的根源就是久坐不动，浑身淤堵，血流不畅造成的。
这类的疾病一旦缠身，想要彻底摆脱真的很难。对于一些工作来说，从上班到办公室坐下的那一刻起，有时候工作负担过重，就是一直坐在那里直到下班都不会起来一趟，这样对健康的危害真的是非常大的。在加上现在各大办公室都有空调，人多开空调也是不可避免的，造成了更多的疾病。
对于有颈椎病的人来说，要适时的活动一下脖子，如果长时间看电脑的话，最好将电脑垫高，不要总是伸着头去看电脑，这样会预防颈椎病。直起身来工作，这样对腰椎也有一定的好处，有效的减少腰椎压力，防止腰疼。还可以利用去洗手间的空档，做一些伸展运动，简单的伸展运动既可以起到缓解疲劳的作用，又可以疏通全身的经络。
对于久坐大腿疼痛的人来说，要适当的起身哪怕去洗手间，来来回回也是一个锻炼。还可以准备一个保健锤，用来敲打大腿两侧的胆经和肝经，疏通经络，活血化瘀。这个做法是非常有效果的，我每天都会在办公室坐八个小时以上，就是靠敲打肝经和胆经用来保健的。这样的做法既可以用来缓解久坐的不适，还可以防止脂肪在大腿的堆积，有效的防止大腿粗壮。
有段时间加班，天天深夜才睡觉，大腿、腰、肩颈那叫一个疼。当时每天都要泡会儿热水澡，或者用热毛巾敷。后来实在疼的不行，还跟我女朋友去了一趟美容院，做了个啥全身按摩，舒服多了，但是按摩的时候疼的我直咬牙。去一次也挺贵的，好几百块钱呢，加班工资都不够给的。唉，也是算得不偿失了。
不过好在现在过了高峰期了，终于可以放松一点了。我觉得这个问题靠，后期的缓解虽然或多或少有点效果吧，但是还得从根源上解决问题哟。加班是不可避免的，但是久坐却是我们稍微可以自己控制一点的。下面是我现在正在实践的方法。
首先，要把办公桌的高度和椅子的高度尽量做成自己坐下来最舒适的的高度。桌子高了就把椅子升高，桌子矮了，就在桌面上垫东西。
其实，自己安排一个严格的休息时间表。40分钟要站起来休息5分钟。刚开始实践的时候会很麻烦。不一小心就会忘记了。一定要设闹钟严格执行。然后，学一套简单的办公室操。扭腰扭脖子啥的，去优酷啥的一搜有很多教程，选择一些最适合自己的。
最后，坐姿也是非常重要的，正确的坐姿可以预防身体引文久坐而引起的疼痛。条件允许的话，可以适当的学习一下扎马步。下盘稳了，身体结实了，也就不那么容易痛了。
现在工作真的很容易造成身体不同程度的积劳了，各位一定注意劳逸结合啊。