老年痴呆症是一种神经系统退行性疾病,症状轻一点的就是忘记了事情和不记得人,重一点的话甚至出现生活不能自理的情况。对于老年痴呆症而言,最重要的就是预防,早期的预防手段就是控制的最好办法。日常生活中经常性的用脑、多运动健身、戒烟戒酒、保证睡眠、饮食注意,都是好的早期预防方法。
1、经常用脑。有句话说得好:脑子久了不用容易坏。我们的大脑就跟机器一样,如果总是不去用的话,就容易出现故障。日常的用脑可以让我们的大脑更加好活跃,从而延缓大脑的衰老,就比如打牌、打游戏等,都是可以的。
2、运动健身。运动可以让我们的身体更加健康。经常性的运动,加强了我们身体血液循环,提高了我们身体的新陈代谢,让我们的身体各个器官组织都延缓衰老。运动可以有效的刺激我们的神经,从而防止老年痴呆。
3、戒烟戒酒。根据调查表明,大部分的老年痴呆患者,都或多或少的有心血管疾病,而其罪魁祸首就是抽烟和喝酒等不良嗜好。所以,想要更好的防止老年痴呆,也是为了让我们身体更加的健康,尽快的戒烟戒酒!
4、充足的睡眠。不良的睡眠,是老年痴呆的前兆。我们睡眠不仅仅是为了恢复体力,让自己更有精神,还是让自己的大脑得到充分休息,对于防止老年痴呆是必要的条件。
5、饮食调理。对于预防老年痴呆而言,要多吃一些坚果和豆类、鱼虾海鲜、水果蔬菜、奶制品等等,最好是能够用植物油进行烹饪,对于促进新陈代谢、增强活力、维护心血管健康、抗氧化等等都是很好的。
男人四十之后,身体各方面都会出现较明显的衰老退化,所以一定要多加的注重日常保养。养成好的饮食健康,形成好的生活方式,让我们一起为健康保驾护航!
通过智力训练,勤于用脑动脑义延缓大脑老化,多与人交际