在健身房骑动感单车，第一天，下来后两腿发软，腿疼的厉害，现在都疼了四天了，腿一弯曲就扯得疼，怎么办

Question

在健身房骑动感单车，第一天，下来后两腿发软，腿疼的厉害，现在都疼了四天了，腿一弯曲就扯得疼，怎么办啊？

Answer 1

那是很久没有运动了，缓解的方法在休息的时候用手多放松一下酸痛的地方，洗热水澡，或者进行热敷！不过希望运动能坚持会好的快些，如果因为酸痛停止运动下次也会这样。这是经常没运动突然剧烈运动引起的肌肉酸痛，放松心情就好。追问

我就是坚持的，虽然痛，但是忍着又坚持锻炼了三天 没有停

追答

回去自己有不有腿部放松？一般这样的酸痛会持续一个星期左右，慢慢就不会那么疼了，记得那时候读书时跳了阶梯结果疼的下楼梯都下不了，太疼的话可以间断一天去一次，好了就可以了。不过一定要在休息的时候没事儿时多用手捶捶大腿进行放松。会好的快些。

追问

恩 知道了

Answer 2

估计是运动过度了。
大概很久没有运动了吧？然后运动量骤然增加身体受不了。
建议先休息休息。以后锻炼也要逐步增加运动量，注意运动前热身和运动后的舒展拉伸。不要一到健身房就开始练，练完就坐下不动了。追问

我想快速减肥

追答

快速减肥也要注意科学啊，别减肥减到最后一身伤啊，身体可还是自己的。
自己搞不定就请教练，教练有系统的方法，总比你自己盲目的拼命练强。

追问

好贵的，一节课200

追答

说句实话，真的要快速，你自己胡来真的容易伤身体。要不你就搜搜网上教程，可以自己按教程来。胡来肯定不行。

追问

我搜了 各种方法都有 很矛盾 不知道哪个才是正确的

追答

没有又省钱又好的方法。不然健身教练都饿死好了。
要不你就慢慢减，要不你就找教练吧。我无能为力。

追问

好吧