怎样在短时间内减肥,求方法啊！！！！！！！！

Question

下个月好朋友就要结婚了，我呢，当然是扮演伴娘的身份啦，可是最近长了很多肉，怕到时候太胖穿衣服太丢人，所以想快速瘦下来，请各位大神帮忙告诉我怎样在短时间内减肥瘦下来（但是不要抽脂和减肥药），希望大家多多帮帮啊，谢啦。。。。。

Answer 1

其实要说怎样在短时间内减肥，方法还真的有很多，关键看你能不能选择适合自己的，下面介绍几个快速减肥的方法，希望可以帮你在短时间内减肥成功。
方法一：多吃健康减肥食物
　　对于怎样在短时间内减肥的问题，多吃健康减肥食物是不错的选择。大家都知道祸从口出，那么肥胖也是一样，肥从口入。要想减肥不反弹，就得先从食物入口，譬如，南瓜、冬瓜、萝卜、香菇，除了蔬菜，还有各种水果等。因为这些食物大多数都是含热量低的，促进消化类的食物，这样摄入的卡路里就会比你平实摄入的少，以达减肥效果。
方法二：每日嚼上一颗塑纤果
从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果，不仅能够加速脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹。不要小看这每日小小的一颗，它所消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢。所以不想节食又不想运动的你想在短期内减肥成功，塑纤果一定是你的不错选择。
方法三：掌握好有氧运动强弱的节奏
　　怎样在短时间内减肥成功就要掌握好有氧运动强弱的节奏，如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。不反弹的减肥方法有哪些?即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。
方法四：奶制品使我们减肥最佳伴侣
　　怎样子啊短时间内减肥成功，那么奶制品必须天天有。凡是每日饮(食)用3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。不反弹的减肥方法有哪些?奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。
了解了上述的四个减肥小方法，相信你的心中一定有了答案了吧，希望我的解答能够帮到你，也希望你能早日减肥成功，拥有完美身材。

Answer 2

减肥的两大核心方法就是控制饮食和持续保持锻炼。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

Answer 3

如果想短时间内减肥，不妨试试吸脂减肥手术，吸脂减肥真正效果在于塑形，是让局部更加纤细、美丽。我们减肥的目的实在并不是说减重，而是减出苗条的身材。运动减肥什么的可能会让身体整体减重，甚*是你不想减的地方。吸脂减肥塑形效果明显，达到我们常说的s曲线、小蛮腰、玉腿。一定要到正规的整形医院进行手术。