从现象上看,晚上睡不着和熬夜是同一种状态……都是晚上不睡的状态。
但是从本质上说,晚上睡不着与熬夜是完全不同的两码事。
正常情况下,我们应该在晚上九、十点钟左右上床睡觉,第二天早晨五六点钟起床,这样我们就可以拥有8小时左右的充足睡眠,从而达到缓解疲劳,养精蓄锐的目的。
但是,在以下两种情况下,自己晚上会睡得很晚的……
1,想睡睡不着。
2,根本不想睡。
对于前一种情况,大致有以下几种可能:
1,失眠症。
有很多人晚上睡不着是因为失眠的缘故。
因为失眠,所以即使躺在床上也会辗转反侧,无法入眠。
对于这种情况,需要针对性调理身心,才能解决问题。
2,遇到烦心事,睡不着。
这种情况我们也会经常遇到。……因为遇到了烦心事,所以心中忧思,因此而无法入眠。
对于这种情况,最佳方法当然是能够解决问题。……但是更多的情况下,我们对于那些烦心事无力解决,这时候就需要我们学会排解忧愁之法了。
对于后一种情况,是现在大多数人的状态。……相当多的人晚上不睡,或者休闲娱乐,或者读书、做事,一直要到很晚的时候才睡。
这种情况,并不是自己失眠,也不是自己心中忧愁睡不着,而是自己不想睡,或者有事要做不能睡。……这时候要想按时睡觉,就要改变自己的生活习惯和做事习惯了。
因此,晚上睡不着与熬夜是两种完全不同的状态。……前者强调的是自己受外因影响而无法睡觉。后者强调的是自己主观上不想睡觉。
不管是哪种情况,都是对自己的身心健康没有好处的。……自己应该想办法保证充足睡眠,这样才对身体健康最有利。