跑步对身体有很多好处，那么是应该选择晨跑还是夜跑？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是一种简单便捷的健身方式。对于工作族来说，跑步又分为晨跑和夜跑。晨跑可以使人迅速清醒，投入新的一天，夜跑可以让人抛开一整天的繁杂事务，顺利进入睡眠。

晨跑可以培养早睡早起的习惯，如果能坚持晨跑，自然要早早起床，而为了早起，头一天必然会早些上床睡觉。晨跑前补充一些水分和食物，因为经过一夜的消耗，人体的糖分、水分都处于一个较低的水平，晨跑需要足够的能量来支撑人体完成这项运动。晨跑不要追求快，因为早上刚刚起床，身体还没活动开。如果晨跑前没有做准备活动，那么从慢走到快走，最后再慢慢跑起来也是不错的运动过程。

早起跑步能很好地唤醒一个人的精神，经过一夜睡眠，刚醒的时候人总是昏昏沉沉的，可是走出家门开始慢跑的时候，清新的空气会带走体内浑浊的气体，让人精神一振，浑身舒爽。不过，因为早上要上班，晨跑时间可能不容易控制。如果每天都能按时按点起床倒没问题，如果哪天赖个床起晚了，晨跑时间就会大大减少。

夜跑时间比较好掌握，只要不是经常加班加点工作的人，晚饭后、睡觉前都有大把空余时间。夜跑时间尽量控制在30到60分钟内，因为时间太短起不到健身效果，时间太长，会导致精神亢奋难以入睡。适当的运动才能起到放松精神与身体的作用。

和晨跑相比，夜跑的环境不太好，即便有路灯，也不容易看清道路。所以，夜跑的时候尽量选择平坦的大路，不要为了安静走小路。在小路跑步，除了容易崴脚外，还有可能会遇到不安全事件。

到底选择晨跑还是夜跑，可以根据自己的习惯和时间来决定。哪种方式不是重点，坚持才是最重要的。

Answer 2

选择在早晨跑步好，因为早晨跑完步以后可以吃很多饭，会让自己的食欲大增，经常这样会强身健体。

Answer 3

肯定是选择晨跑比较好，而且早上跑步的话对我们身体也是有好处的，会让我们一整天都处于一个兴奋的状态，工作的话也是会有一个更高的效率，而且早上的环境也是非常好的。

Answer 4

应该晨跑，而且这样可以让你保持一种非常精神的样子，状态也是非常的好了，而且大脑可以更加的活跃。