吃什么维生素可以提高免疫力？？

Question

如题所述

Answer 1

1、维生素A——免疫力第一道防线的“守护神” 

维生素A是一类含有视黄醇生物活性的化合物的总称，具有维持正常视觉、促进上皮组织增殖分化和促进儿童生长发育等功能。其参与人体免疫系统成熟的全过程，能够改善细胞膜的稳定性，维持黏膜屏障的完整性，是免疫力第一道防线的“守护神”。

2、B族维生素——“辅助”免疫系统的正常运作

B族维生素是一个“大家庭”，最初科学家们在米糠中发现了抗脚气病因子并称之为维生素B，随着研究的进展，发现维生素B其实是一族物质，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是参与人体三大营养素新陈代谢的重要辅酶，是维持人体正常机能必不可少的水溶性维生素。B族维生素能介导免疫调节，辅助免疫系统的正常运作，如维生素B6参与淋巴细胞的增殖、分化、成熟和激活，调节细胞因子/趋化因子的产生；维生素B12作为细胞免疫的免疫调节剂；叶酸支持免疫应答等。

3、维生素C——增强免疫功能的“头号帮手”

16世纪以前，许多航海探险员因无法吃到新鲜蔬菜而得了坏血病，科学家发现病因是缺乏维生素C，维生素C也被命名为抗坏血酸。维生素C有促进胶原蛋白的合成、促进伤口愈合、美白肌肤等多种功效，通过支持非特异性免疫和特异性免疫反应中的各种细胞功能，有助于免疫防御。

4、维生素D——免疫力的调节剂

维生素D又称抗佝偻病维生素。其主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。当人体缺乏维生素D时会出现佝偻病、软骨病、骨质疏松症等。维生素D受体广泛存在于免疫细胞，故其能参与多种免疫细胞的增殖和分化；另外，维生素D既能增强先天性免疫应答，又能抑制获得性免疫系统，从而起到调节免疫应答的作用。

5、维生素E——抗脂质过氧化的第一道防线

维生素E能保护细胞和细胞内部结构完整，防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏。此外，它还能增强黄体激素的分泌，促使受精作用的完成，这也是它生育酚得名的由来。维生素E（生育酚）是细胞组织中重要的脂溶性抗氧化剂，是机体对抗脂质过氧化的防线，从而保护细胞膜免受自由基的破坏，对维持免疫细胞的正常功能具有重要意义。

作者：荣爽 中国营养学会公共营养分会委员/武汉科技大学副教授

来源：中国营养学会

Answer 2

其实维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等，对于人体的正常生理功能维持有非常重要的作用，能够提高身体的免疫力。所以说，我们想要提高身体免疫力一定要补充足够的维生素！像我平时一直在吃的汤臣倍健多种维生素是同时含有16种人体所需的维生素营养物质，当然不同人群需要的不完全相同，有需要可以去了解一下！本回答被提问者采纳

Answer 3

维生素有很多种，但是它们对于人体都有很重要的功能，每种维生素对于提高人体的免疫力都是有帮助的。想要提高免疫力，最好是服用复合维生素片，或者根据症状和检查结果针对性的补充缺乏的维生素。

维生素A，对于维持人体的正常视力有非常重要的作用。维生素B，对于人体的皮肤黏膜的免疫功能和神经功能有很重要的作用。

维生素C，对于多种物质的代谢，还有铁的吸收，以及抗感染都有很重要的作用。维生素D介导了钙、磷的吸收代谢，维持骨骼和牙齿的正常生长，以及神经肌肉的功能。

所以这些维生素对于提高免疫力都是有意义的，如果觉得自身免疫力差，可以服用复合维生素片来进行相应的补充。

Answer 4

吃维生素c能够有效的提高人体的免疫力，维生素c可以通过使用大量的水果蔬菜能够有效地满足人体的所需。人体出现感冒通常会表现出打喷嚏、流鼻涕、发烧、发热、腰肌酸痛等等症状，可以通过口服一些治疗感冒的药物能够有效的缓解感冒的症状。

Answer 5

维生素C，其他维生素也都要足够，无论缺少哪种维生素对身体都会有影响。