我现在都20岁拉,请问如果我现在锻炼身体能向运动员一样吗(也就是说心脏功能能得到有效的提高吗,还是井井是保持现状?).什么运动效果最好?最好是医生来回答,希望不要是贴的谢谢拉,我给你们分分哦........