睡眠的时间几点到几点最好怎样才能合理的调整睡眠时间和才能保养身体

Question

如题所述

Answer 1

如图，原创的十二子午流注

首先，休息时间是和年龄有关的，年轻人，22点上床，最好

如果真有急事处理，可以3点起床，此时，肺经当令，无害健康

Answer 2

从中医的角度来看，11点到凌晨三点是人休息重要的时间，可以去网上查一下，有很详细的时刻表呢，哪一时刻是哪个部位在休息，
春季,早睡早起;
夏季,晚睡早起;
秋季,晚睡晚起;
冬季,早睡晚起;
建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)
一天有24个小时，每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。
子时为胆经当令（当令的意思通俗的讲就是值班，重点工作为排除毒素，重新调整）的时间，
所以，当我们在这个时段充分休息时，胆经便能更好的工作，这样，我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力，人也就更健康了。本回答被提问者采纳

Answer 3

夜里三点