最近遇到烦心事，到了晚上怎么也睡不着，总在想那些事，其实想也没用，可我无法控制自己不去想，咋办？

Question

事情不是我能掌控的，但我又不得不去做，我去做又做不好，推又推不掉，心情烦躁的很，咋办

Answer 1

　　缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
　　平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，就忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
　　要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
　　相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

　　试试下面食补的方法让你有个好睡眠：

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。

　　莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

Answer 2

刚刚我看了下你的性别和年龄 能找到的资料显示 你是个女孩子 大小在25-30岁之间
只是简单的分析 不一定很准
这个年龄段的女性 烦心事情多在 父母 夫妻 子女 工作上面！按照你说的 （事情不是我能掌控的，但我又不得不去做，我去做又做不好，推又推不掉，心情烦躁的很，咋办）多是工作方面！对吧。如果是夫妻 可能你不能掌控 但不会推不掉 做不好！子女更加不对 父母也不对！ 那就只能是工作方面。工作上面 有谁能让你不得不做 那多是你的上司 或者同事 让你去做某件事 但是你做的不好 纠结于这方面 产生了负面情绪 于是影响了你的饮食很睡眠了！我推断
问题可能1 产后忧郁症 你应该有个小孩子 大小在1岁-3岁之间 这样的话解决办法 多跟你家老公聊聊天 把遇到的问题跟大家通通 大家做一起总好解决点 更让你老公发现你心情变话 更知道关注你
问题可能2 数据脑力劳动工作 工作忧郁症 你应该是文职 经常进行数据计算 如会计 公司经理助理 财务助理等 因为你老担心自己做的不好 又怕上面人觉得你没能力丢掉工作 所以形成你的 不得不去做 做又做不好！解决办法 其实很简单 这里面心理暗示太重了 重点不在能不能睡眠上面 而是在忧郁症上面 根源就在 这里 你每次接到单时候或者任务时候 就已经觉得自己不行了 所以你想着去推掉 但别人就会觉得你完全有能力去做 但你先入为主的暗示自己 不可能完成所以导致最后失败！ 有一次失败的经验后 再交给你另外一件事 你再暗示自己不行 反复一次后你就有阴影了 完全没有勇气做下去了！关键就在暗示上面！不管成不成下次再遇到这些事情的时候先暗示自己 试试吧，<做不好是正常的 说不定我静下心来会成功呢？我怕什么！最坏的情况是我。。。他们都不怕我怕啥！我只是打工的（为别人工作的）他们给机会我做我干嘛不做！.>
每次都进行暗示 只要有一到两次成功你以后再也不用怕了 ！而且可以往更高的放心发展。只是挑战而已 输得起！再说上司也不会因为一两次失误就对你怎么样！
上面两个是做根源分析 如果有说对的地方请直接运用！上策
下面是中策
每天晚上睡觉前 泡个热水澡 在静静的环境中慢慢洗自己的身体 洗完以后 倒杯温度在 45度左右的热开学 慢慢的喝好 后 躺到床上 把灯关了 看天花板 什么都想 数绵羊 很快就会睡着了 如果还不行 催眠自己 自我催眠法 （先深深的吸一口气 吸到肚子都瘪下去了 然后慢慢的把气呼出 重复三遍 然后脑海里面想 一片绿油油的草地 草长的很高 到大腿了 往前走了50步 过了小山坡 看到 有条小溪 还呜呜的声音 小溪的对面有个小房子 是最简单的小木屋 上面有个小烟筒 还在冒着青烟 屋里传来小孩子 嬉闹的声音 渐渐的近了 好可爱的女孩子啊 胖胖的小手满是泥吧 另一个手里还拿了一个小花 是普通的蒲公英啊 。。。）可以直接暗示睡眠 还可以用MP3录下来边听边进入睡眠 记住环境一定要幽静 ！
下策
顺其自然好了 天无绝人之路 大不了换工作嘛 刚刚毕业的时候不也什么都没有嘛 人生就这样生不带来 死不带走 活着就要开心好啦 每天都为了活而活多累！ 反正2012底有个末日还是很期待的！ 哈哈
最后三种策略楼主选择 希望我的推理能够给楼主一点帮助 最后是有点aQ不过却不至于让你老没干劲！ 顺便说我还没女朋友呢 楼主有好女孩子给我推荐下哈 争取2012底找个我喜欢的女孩子！哈哈

Answer 3

人在遇到刻骨铭心的烦心事都会有你这样的反应，是正常的。你试着想想这件事如果没发生，对你的未来是否有不利的一面？从外源找原因，别怪自己。再刻意转移自己的思路，跟知心朋友说说这件事，再做些平时不想做不敢做的事情，当然是要好事啊，多参加一些公共活动，保持积极向上、有容乃大的心态，别使自己消沉下去，那样对身心都会带来不利。你这个现象，也只有时间久了再加上自己不断地提醒自己才能够慢慢淡忘。

Answer 4

首先，可以寻求下帮助，向身边信任的朋友亲人倾诉。同时，多做做运动，尽量做室外运动，去公园啊郊外跑跑步也不错。另外，如果事情不是特别急的话，可以先放一放，先把自己的状态调整好再来面对。这不是逃避，是做准备。

Answer 5

1.睡前回忆自己白天做的事情，并找原因 下结论。
2.静坐 深呼吸 放松身体 15分钟。